Wrestling er en intens sport som krever mye fysisk og mental styrke, utholdenhet og dyktighet for å utmerke seg. Wrestling er en stor del av videregående og høyskole sportsliv, og er en populær sport på sommeren OL. Målet med noen bryter er å vinne flere kamper, og å vinne flere kamper kommer vanligvis ned til trening og forberedelse.
Dagens video
Forberedelse
Trinn 1
Kjemp så ofte som mulig med ulike motstandere i praksis for å bygge opp utholdenhet. Ingenting kan erstatte den virkelige tingen når det gjelder kondisjonering.
Trinn 2
Øv en rekke både offensive og defensive trekk fra bunn, topp og stående posisjoner. Velg ett trekk fra hver posisjon og utfør hundrevis av repetisjoner, slik at du kan bruke den som en gå-å flytte hvis du noen gang er i trøbbel på matten.
Trinn 3
Utfør squats, lunges, trapp løp og plyometrics eller hopp trening for å bygge kraft i bena. Sterke ben er viktige for innflytelse og eksplosive bevegelser og takedowns.
Trinn 4
Undersøk dine motstandere når det er mulig før du møter dem i en kamp. Se hvordan dine motstandere angriper og noterer eventuelle tendenser de kan ha som du kan utnytte under kampen.
Trinn 5
Endre ernæringen for å ekskludere junk food, fast food og brus. Drikk vann hele dagen for å være hydrert, og velg mer ferske råvarer, magert kjøtt og fullkorn.
Kampen
Trinn 1
Angre motstanderen din først når kampen er i gang for å holde ham utenfor balansen. Fortsett på offensiven hvis mulig, ved å bruke "kjedebrest" for å blande fra ett trekk eller hold til neste uten avbrudd.
Trinn 2
Kjemp mot dine sterke sider, som betyr brukskraft hvis du er sterkere og raskere hvis du er raskere. Sett opp dine takedowns ved å ødelegge motstandernes balanse først, men aldri skyte for et ben som er lengre enn en armlengde unna.
Trinn 3
Trinn rundt matten i korte trinn som aldri er lengre enn 12 tommer. Aldri krysse føttene dine, og unngå repetitive mønstre som motstanderen din kan hente på. Hold en fot bakover når du blir lav for å unngå å ha begge knærne på matten.
Trinn 4
Arbeid hardt for å få pinnen raskt etter å ha fått motstanderen din på ryggen. Hold ham fokusert på forsvar, så han ikke kan tilby noen lovbrudd. Arbeid utelukkende for pinner hvis du befinner deg minst 3 poeng fremover under kampen.
Tips
- Hold samlet poeng i tankene under en lagkamp. Hvis du mister på poeng sent i en kamp, men laget ditt fører overalt, må du ikke gamble på et risikabelt trekk som kan få deg til å stikke; motstanderen får flere poeng for en pin enn for en beslutning. På den annen side, hvis du bryter den siste kampen og laget ditt mister med fem poeng, gå all-out for å få pin, som er verdt seks poeng og vil gi laget ditt seieren.
Advarsler
- Unngå å prøve noen bevegelser eller teknikker du ikke har jobbet med i praksis. Å gjøre et trekk feil kan føre til at du mister en kamp, eller det kan føre til skade.
