Yoghurt inneholder Lactobacillus acidophilus, en gunstig bakterie som ofte refereres til som et probiotisk. Denne typen bakterier finnes naturlig i tarmene dine, med mindre du lider av irritabel tarmsyndrom eller andre GI-problemer. Hvis kroppen din er lav på gunstige bakterier, kan du legge til matvarer som er høye i probiotika til ditt daglige kosthold for å øke dem, ifølge MayoClinic. com. Når du velger yoghurt for tarmrensing, velger du ikke-eller lavsukkeralternativer uten tilsetningsstoffer, for eksempel gresk yoghurt.
Dagens Video
Trinn 1
Spis en fettfattig sukker yoghurt første ting om morgenen med frokosten din. Legg det til hele kornblandingen, havregryn eller granola for ekstra fiber som kan hjelpe fordøyelsen.
Trinn 2
Bland vanlig gresk yoghurt med sitronsaft og krydder for lav-kalori, høy probiotisk salatdressing. Legg denne dressingen til lunsjsalaten din eller bruk den som en dukkert for rå grønnsaker som ettermiddagsmat.
Trinn 3
Spis lavt fett, lavt sukker og vanlig yoghurt med frisk frukt etter middagen for å hjelpe til med nattlig fordøyelse. Å legge til frisk frukt setter opp yoghurten din for en søt, ørkenlignende godbit.
Advarsler
- Rådfør deg alltid med legen din før du begynner et nytt diett eller treningsprogram.
