Ifølge National Institutes of Health, 15, 1 million amerikanske voksne - eller 6,1 prosent av befolkningen - lider av alkoholisme. Utvinning fra alkoholisme tar enormt engasjement, og faktisk vil bare om lag en tredjedel av mennesker som er mindre enn et år forbli uholdbar.
Dagens Video
Med sin vekt på å harmonisere kropp, sinn og ånd, kan yoga være et svært gunstig tillegg til alles gjenopprettingsprogram. Det er noe som spesialister i vanedannende medisin begynner å undersøke nærmere.
I tillegg til å gi vanlig stressavlastning, har yoga vist seg å være gunstig for underliggende problemer som posttraumatisk stresssyndrom (PTSD) som kan føre til rusmisbruk i utgangspunktet. En studie i oktober 2014 Journal of Alternative and Complementary Medicine av 38 personer som lider av PTSD, fant for eksempel at yoga reduserte PTSD symptomer og også signifikant redusert risiko for alkohol og narkotikamisbruk.
Her er noen av måtene yoga kan hjelpe alkoholisten til å oppnå stabilitet i utvinning.
Les mer : 4 trinn av alkoholisme
Yoga lindrer fysisk spenning
Enten du strever for å overvinne aktiv avhengighet eller er i de tidlige faser av utvinning, er sjansen du bare ikke komfortabel med din kropp. Folk bruker alkohol for å avlaste stress, men uunngåelig kommer øyeblikket når det ikke lenger fungerer. For å redusere grunnleggende fysisk ubehag, er det ingenting som yoga.
Stress absorberes av kroppen i form av muskelspenning og tetthet. Fysisk ubehag som oppstår når stressorer oppstår, kan bidra sterkt til tilbakefall. Stillingene, eller asanas som praktiseres i yoga, hjelper med å lindre stress ved å tappe ut spenningen bokstavelig talt ut av kroppen og senke hjertefrekvensen. Når yoga praktiseres med meditasjon som en holistisk bane, har det vist seg å redusere nivåene av kortisol, stresshormonet, med 31 prosent.
Vitenskapen om å holde posen
Yoga lærer mental disiplin og konsentrasjon ved å plassere kroppen i en posisjon av stress og lære sinnet å overstyrke sin trang til å søke frigjøring. Når du har vært avhengig av alkohol, har du sannsynligvis vært mer tilbøyelig til å unngå stress enn å konfrontere det. Flere studier som ble gjennomgått i et 2006-utgave av journalen Addiction viste at evnen til å møte problemer på grunn av å engasjere seg i unngår atferd var en viktig indikator på suksess for å unngå tilbakefall.
Yoga lærer hvordan man skal holde seg vanskelig før den går. Så når din psoas-muskel skriker for barmhjertighet i due, må du bare huske at de fleste av livets vanskeligheter vil løses på samme måte med tiden.
Mindfulness reduserer mental chatter
Det er ikke uvanlig når du prøver å gjenopprette fra en avhengighet for å føle at hodet ditt er fullt av skrikende apelsiner. Yoga meditasjon og mindfulness meditasjon forbedrer sensorisk, ikke-konseptuell bevissthet og hjelper til med å reparere mange hjernegrupper som, som er grovt, har blitt koblet på måter som driver deg til å drikke.
Lære å holde oppmerksomheten fokusert på pusten i yoga kan ha en overraskende dyp effekt på den generelle følelsen av velvære. Det hjelper deg å holde deg i øyeblikket og unngå å bli båret av de uunngåelige frustrasjonene og tilbakemeldinger som livet møtes daglig. Det er en grunn til at yoga forbedrer humøret og reduserer negative følelser som sinne, angst, forvirring og depresjon som kan utløse tilbakefall.
Les mer : Fordelene med å avslutte alkohol og hvordan du gjør det
