Innendørs sykling er en fin måte å sprenge kalorier og brenne fett. Deltakere kan også nyte klassekammeratskap, kardiovaskulære fordeler og skulpterte hofter, gluter og ben. Treningen er fantastisk, men intensiteten, bevegelsene, posisjoneringen og sadeltruffen kan komme som en overraskelse for nye ryttere. Noen ganger kan nybegynnere oppleve blåmerker på rumpa, ben eller lår fra turen, men det er noen ting som kan gjøres for å forhindre dette.
Dagens video
Innerhalsbrudd
Hvis du utvikler blåmerker i dine indre knær, er det sannsynlig at du treffer bena mot motstandsknappen mens du står. Hvis dette skjer, har du enten styret justert for langt fremover, eller du lener kroppen din fremover når du er ute av sadel. Prøv å justere styret tilbake, om nødvendig, og fokus på å holde vekten over sadel under klatrer.
Butt and Thigh Bruising
Rumpa, lyske og lår er et annet vanlig sted for blåmerker på sykkelen. Sadelene på innendørs sykler kan ta litt vant til, og et godt par polstret sykkel shorts kan lindre noe av ubehag. Men hvis du blåser i disse områdene, kan du hoppe i salen under høykadensboringer. Dette kan skje hvis du ikke har nok motstand på sykkelen. Prøv å øke motstanden og redusere kadansen litt for å holde kroppen fast plantet på salen under sprints.
