Som de fleste dårlige vaner, begynte min usunne spising gradvis: litt fraværende-snacks her, en ekstra drink der. Snart nok ble en månedlig cookie-ovינג en ukentlig.
Vektøkningen min skjedde ikke på en gang, men det ble verre med hvert år som gikk, at jeg unnlot å adressere depresjonen og angsten min, som matet den. Jeg hadde alltid slitt med min mentale helse, men det var på college at det først begynte å påvirke hva og hvordan jeg spiste. Jeg gjennomgikk et dårlig samliv i de første ukene av førsteårs året, som mange nyere videregående skoler. Og som mange av dem sørget jeg over tapet med en halvlint iskrem og en tallerken pommes frites mens jeg gråt på skulderen til en venn.
Men selv etter at sorgen var fullført, kunne jeg aldri se ut til å få min spising under kontroll. Jeg begynte å stole på komfortmat for å lette angsten. Etter hvert som stresset på skolen gikk opp, gjorde appetitten min på sukker og fett det også. Selv om jeg fremdeles var aktiv, var trening ikke noe som passet min emosjonelle spising. Da jeg var trist, spiste jeg. Da jeg kjedet meg, spiste jeg. Uansett hva jeg følte, var det en unnskyldning å spise.
Da jeg ble forlovet med mannen min fem år senere, følte jeg meg ikke fysisk som meg selv lenger. Min økte vekt forhindret meg i å trene så mye som jeg en gang hadde, både på grunn av skam over manglende evne til å passe inn i de gamle treningsklærne mine og fordi jeg var så sløv.
Jeg jobbet på heltid, kranglet over en datamaskin hele dagen, i tillegg til at jeg gikk på gradskole, stresset med økonomi, planla bryllupet og bekymret meg for syke og aldrende familiemedlemmer. Å ta vare på meg selv virket som det siste på agendaen. Det føltes nesten useriøst å tenke på min egen helse når så mange mennesker rundt meg hadde det dårligere.
På bryllupsdagen min var jeg ikke komfortabel i kjolen min, og jeg følte meg selvbevisst da jeg poserte for fotografier. Jeg tror ikke jeg hadde skammet meg hvis vektøkningen hadde vært naturlig over tid, men hvert nytt pund minnet meg bare om den nedadgående spiralen til min mentale helse.
Shutterstock
I de første dagene av ekteskapet vårt, presset mannen min og jeg aldri hverandre til å trene eller spise mer nærende. Vi hadde begge en tendens til å overspise når vi var overarbeidet eller stresset, og ingen av oss ønsket å være den som skulle påpeke hvor usunt det var. Hver av oss var motvillige til å være den som sa at vi skulle gjøre en endring og skifte forholdet til mat.
Men like etterpå husker jeg at jeg følte at kroppen min ikke var min egen. Jeg følte meg skilt og fjern fra det, som om det var andres. Mens jeg fortsatt gikk vanlige turer, virket et dedikert ernærings- og treningsprogram som et utenlandsk konsept. Jeg hadde en vag ide om at jeg ønsket at status quo skulle endres, men jeg følte meg ennå ikke myndig til å endre det selv.
Deretter ble kroppen min kastet inn i en rekke nye opplevelser da jeg ble gravid rundt et år etter bryllupet vårt. Graviditeten var skummel; både babyen vår og jeg hadde en rekke helsemessige komplikasjoner. Men alle disse turene til legen og ultralydbesøk minnet meg om at kroppen min trengte å gjøre det - og hvem kunne gjøre det annet enn meg?
Jeg innså at jeg måtte gjøre en endring. Vi måtte gjøre en endring. Og vi måtte gjøre det mens datteren vår var ung, eller det ville være enda vanskeligere å bryte våre forankrede vaner. Jeg visste at jeg ikke ønsket å ha de samme hjerteproblemene som andre i familien min hadde, og jeg ønsket å finne meg selv igjen, et sted inne. Jeg ønsket å føle at kroppen min var min egen.
Etter at datteren vår ble født, hadde mannen min og jeg et Jesus-øyeblikk sammen. Vi visste at vi måtte ta kontroll over vår fysiske og mentale helse. Vi bestemte at vi skulle gjøre det sammen, begynne i det små med å drikke mer vann og få noen timer med kraftig trening per uke. Sakte begynte vi å fokusere på å tilsette mer frisk frukt og grønnsaker i kostholdet vårt, redusere porsjonsstørrelser, unngå sukker og stekt mat og trene daglig. Da pundene falt, var helsemessige fordeler klare: Min hvilepuls falt til slutt med hele 20 slag per minutt, og kolesterolet mitt gikk tilbake til sunne nivåer.
Shutterstock
Men etter hvert som forholdene våre til mat og trening endret seg, begynte mannen min og jeg å oppdage nye sider av hverandre. Vi lærte å glede oss av å lage mat sammen, finne sunne oppskrifter etter en morgen på bondens marked og snakke gjennom dem hver natt på kjøkkenet i stedet for å stole på de samme gamle matmiddagene. Da vi begynte å falle i gamle vaner, snakket vi gjennom stressorene og smertene som forårsaket dem i stedet for å lamme oss med mat eller TV, og trakk oss mot en dypere forståelse av hverandre.
Da vi tok fatt på denne overhalingen sammen, føltes det som om helsen vår var et delt familieprosjekt i stedet for en slags straff eller forvirrende forpliktelse - noe som alltid var slik jeg hadde tenkt på "dietter" før.
Sexlysten vår hadde også blitt påvirket av alt stress. Den nye, delte tilnærmingen til livet fikk oss til å føle oss mer romantiske og mindre utslitte på slutten av dagen. Og fordi vi var så mye mer aktive enn før, begynte vi å utforske nye aktiviteter for datakvelder i stedet for de vanlige middagene eller levering-og-Netflix-binges. Plutselig føltes det som om det var mer å utforske og oppdage, mer å glede og glede seg over.
Nå nedover totalt 50 kilo - og 25 for mannen min - føler jeg meg lettere mentalt og fysisk, vel vitende om at jeg endelig har kontroll over kroppen min, i stedet for å bli kontrollert av humøret og innfallene mine. Mine og min manns engasjement for helsen vår avslørte vårt dypere engasjement for et langt liv sammen - som et team. Og for en dypdykk i vitenskapen om å slanke seg, kan du sjekke ut disse 20 vitenskapelig støttede måtene å motivere deg til å gå ned i vekt.
