Hver natt ugle vet at det er utrolig vanskelig å prøve å bli en "morgenperson". Tross alt har vitenskapen konstatert gang på gang at nattugler har iboende forskjellige døgnrytmer enn deres tidlig voksende lark-kolleger, noe som betyr at de ikke kan la være å finne fokus og rille før senere på dagen. Så selvfølgelig er det ingen overraskelse at de synes de fleste arbeidsmorgener er en elendig opplevelse - de kjemper mot sin egen indre biologi.
Jeg vet dette fordi jeg er en av dem.
Som mange ugler, fantaserer jeg om å kunne våkne og føle meg energisk og lykkelig. Jeg har prøvd å legge meg tidlig etter å ha slått av apparatene mine (jeg kan aldri sovne), dowing noen få sovepiller (neste dag er ødelagt), og omtrent hver gang jeg går til sengs i boka - helt til ingen nytte. Så du kan forstå den absolutte fascinasjonen min da jeg nylig hørte om "kaffeklappen", en økende trend som mange yrkesaktive sverger ved, enten det er om ettermiddagen eller første om morgenen.
I en hel uke benyttet jeg meg av en første kaffetur om morgenen, og (spoiler alert!) Jeg skal fortsette å gjøre det så godt inn i fremtiden. Så les videre for å lære om det er noe du bør prøve hjemme. Og for mer gode råd, ikke gå glipp av all vår gode sunne livsdekning.
1 Hva er en kaffe lur, likevel?
Shutterstock
Kaffeklappen er når du drikker en koffeinholdig drikke og sovner i tjue minutter eller så, noe som er omtrent så lang tid som det tar før koffeinet begynner å sparke helt inn.
Slik fungerer det: Du drikker en kopp Joe - eller et skudd med espresso, en kopp svart te eller annen koffeinholdig drikk - og stiller en alarm i tjue minutter. Sørg for å redusere koffeinet raskt, så energiforsterningen ikke forstyrrer shuteye for tidlig. Så sovner du. (Ikke bekymre deg hvis du ikke kan sovne fullt ut; selv en semi-sovende tilstand - som, som enhver morgen-avsky person er enkel å oppnå - vil gi foryngende fordeler.) Når du våkner, er du garantert å føle deg ekstra uthvilt. Og for mer om hvordan du føler deg og ser best ut, her er hvordan toppmodeller ser fantastiske ut når du reiser.
2 Hvem gjør det?
Kaffeservietten er blitt forkjempet av alle fra Vox til Bustle til NBC News som en flott måte å få et løft av energi midt på ettermiddagen. "Hvis du koffeiniserer umiddelbart før du blunder og sover i 20 minutter eller mindre, kan du utnytte et særeie i måten både søvn og koffein påvirker hjernen din for å maksimere årvåkenheten, " skriver Joseph Stromberg for Vox, mens Alice Williams, for NBC News, beskriver dem som "boost du trenger." Hvis du vil ha flere måter å få gjennom litt tretthet på ettermiddagen, kan du lære den beste måten å få kraft gjennom en nedgang i ettermiddagen.
3 Støttes det av vitenskap?
Shutterstock
Forskere er overveldende enige om at en kaffedun er mer effektiv til å gjenopprette kognitiv funksjon og bekjempe tretthet enn enten å drikke kaffe eller ta en lur alene. Men juryen er inne på om den fungerer som et våkne verktøy for tidlig morgen. (Nei, ingen fagfellevurderte studier har blitt utført på kaffesnaper som vekkerklokker.)
Det nærmeste vi har til en kritisk enighet om saken, er en kontingent av Reddit-brukere som sverger ved praksisen med å ta en kaffedak først om morgenen. "I stedet for å føle seg grogg og vil snooze en annen, " skriver brukeren zplo, "jeg føler meg faktisk spenstig og spent på å reise meg." Hei, det var nok for meg.
4 Så, fungerer det?
La oss være tydelige: Jeg er så standhaftig mot morgen at jeg har problemer med å tro noen ganger at "morgenfolket" til og med eksisterer. I noen helger er det eneste som villig kunne få meg ut av sengen før middag, vel, en annen bedre seng.
Så her er hva jeg gjorde: Jeg la en ekstra alarm, tjue minutter før min normale. Kvelden før lager jeg en kopp kaffe - fransk presse og kjøleskap, for raskt forbruk om morgenen. Jeg våkner etter den første alarmen, og i min zombie-tilstand, skal jeg blande meg på kjøkkenet for å få ting ned. Så klatrer jeg umiddelbart tilbake i sengen. (Jeg gjør mitt beste for å unngå badet i prosessen, så jeg komfortabelt kan komme tilbake i søvn ASAP.) 20 minutter senere hører jeg min andre alarm.
Utrolig nok føler jeg meg ukarakteristisk uthvilt. Ingen "snooze" -knapp. Ingen av de vanlige grogginessene - og absolutt mindre brennende ønske om å krype tilbake mellom lakenene og forbli der uendelig. (Skjønt, for å være tydelig, er jeg fremdeles noe saktegående, selv om pulsen min dunker.)
Opp-og-til-en-sensasjonen er en roman for meg, men jeg liker den. Og det viktigste er at jeg kommer på jobb og føler ikke at jeg bare tar plass første halvdel av hver dag mens jeg venter på at hjernen min skal skyte inn høyt utstyr rundt lunsjtid.
Hvem vet? Jeg kan prøve det på ettermiddagsnedgangen også.
Følg oss på Facebook for mer råd om å leve ditt beste liv !
Ari Notis Ari er seniorredaktør, spesialisert på nyheter og kultur.