Hvis du vil gå ned i vekt, må du brenne flere kalorier enn du forbruker. For hver ekstra 3. 500 kalorier du brenner, mister du et pund av fett. Kjører er en stor kaloribrenner, men din eksakte kaloriforbrenning vil variere avhengig av vekten og hastigheten du kjører på.
Dagens Video
Easy Peasy
Kjører med et enkelt tempo på 5 km / t. En 125 pund person brenner om 480 kalorier per time eller 3. 360 kalorier per uke. Det går ut til nesten et pund av tapt fett per uke. En 185 pund person vil brenne ca 710 kalorier i timen eller 4, 970 kalorier per uke med samme hastighet. For den tyngre løperen virker dette ut til ca 1 4 pund tapt per uke.
Plukk opp tempoet
Hvis du kan hente tempoet til 6 mph, vil du brenne ca 600 kalorier i timen hvis du veier 125 pund - eller 4, 200 kalorier per uke. Med den hastigheten kan du forvente å miste om 1. 2 pund per uke. For en 185 pund person vil kalori tapet være ca 888 kalorier per time eller 6, 216 per uke. Det beløper seg til ca 1, 8 pund tapt per uke.
Balanseringskalorier
Du kan ikke ignorere dietten din bare fordi du brenner kalorier med kjører. Du bør sikte på å gå ned i vekt med en hastighet på 1-2 pund per uke. For å gjøre dette må du opprette et daglig kaloriunderskudd på 500 til 1 000 kalorier. Hvis du ikke brenner nok kalorier fra å løpe, må du kutte kalorier fra kostholdet ditt, men hvis du overskrider dette området med kjøring, må du legge til kalorier for ditt daglige inntak.