Klærne du har på å trene, er like viktig som å bringe vann med deg. Klær har mange funksjoner, og det er viktig å velge riktig antrekk for aktiviteten du utfører og for de forholdene du skal utføre. I en liten forberedelse kan du velge det perfekte klær for trening.
Dagens video
Vær
Hvis du trener ute, må du vurdere været. I varmt vær kan de riktige klærne bidra til å forebygge varme-relaterte sykdommer. Løse klær gjør at luften kan avkjøle kroppen din og fordampe svette. Velg lyse farger i stedet for mørk for å reflektere solens stråler vekk fra kroppen din. Ved kaldt vær, kan du velge lettlagret klær, slik at du kan fjerne klær når du varme opp og legge til lag hvis du blir kald fra svette. Et polypropylenlag nær kroppen din kan absorbere svetten, slik at du ikke blir avkjølt når den fordampes. Ytre lag med ventilert åpning kan også hjelpe deg med å regulere kroppstemperaturen i kaldt vær. En ansiktsmaske eller skjerf kan beskytte lungene dine fra den kalde luften, og hansker og varme sokker kan beskytte hendene og føttene. I begge typer vær er hodebeskyttelse avgjørende. Om vinteren, velg varm lue for å isolere hodet. I varmere måneder skjermer en lett lue hodet fra solen.
Bevegelse
Velg løs klær for fysisk aktivitet, slik at du har riktig mengde bevegelse for å utføre øvelsen riktig og komfortabelt. For eksempel, hvis du har på seg jeans og prøver å strekke, vil du ikke kunne presse kroppen din så langt som om du har på deg løse klær.
tillit
Du vil også velge klær som gjør at du føler deg selvsikker. Jo bedre du føler deg i klærne dine, jo mer sannsynlig vil du være å føle deg positiv om trening og vil fortsette å gjøre det. Ifølge presidentens råd om fysisk trening og sport, er afroamerikanske kvinner som føler seg selvbevisste om hvordan de ser ut og klærne de trener i mindre sannsynlig å delta i fysisk aktivitet.
Sko
Sko er ekstremt viktig for fysisk aktivitet, spesielt for kraftige øvelser som løping. De fleste butikker selger spesialskosko for ulike typer trening, for eksempel løping, cross-training og basketball. Eksperter på disse butikkene kan ofte gi deg råd om de beste skoene for din foretrukne aktivitet. Presidentens råd foreslår sko med tunge såler med mye pute og riktig støtte for buene på føttene dine.
