Selv om noen kan frata idrettspsykologi som mumbo jumbo, når det er riktig praktisert, gir mental trening for sport konkrete fordeler. Forhåndsøvende bestemte rutiner du vil bruke i løpet av en kamp eller et spill, kan bidra til å utløse bedre motorresponser og forhindre tretthet, blant annet fordeler.
Dagens video
Utløser korrekte motorresponser
Bruk pre-shot rutiner og inkludere dem i praksis gjør dem til en del av skudd eller sving. Dette hjelper hjernen din til å sende riktig motormelding til musklene når du er på banen eller banen. Hvis du for eksempel trykker på klubben på bakken to ganger før golfspill, vil det utløse riktig sving hvis du har tappet klubben på bakken to ganger i løpet av driving range praksis.
Senker hjertefrekvensen
Hvis du mister en stor kamp eller et spill, kan hjertefrekvensen stige som svar på stresshormonene som hjernen frigjør. Sportspsykologi inkluderer pustepraksis, visualisering, bilder og musikk som verktøy for å hjelpe rolige spillere. Mange tennisspillere bruker en iPod eller annen enhet til å lytte til de samme sangene under treningen, før en kamp og under overganger for å få dem til en rolig, kontrollert tilstand. Hvis du ikke har mental trening, kan du kanskje ikke svare riktig på en økt hjertefrekvens, noe som kan øke tretthet og påvirke motorens ferdigheter.
Gir struktur
Du vil være mer proaktiv enn reaktiv under spill hvis du følger et sett mønster mellom poeng og spiller. For eksempel følger topp tennisspillere det samme mønsteret mellom poeng. Så snart poenget ender, vender de seg bort fra nettet og legger racketen i sin ikke-slående hånd for å slappe av. Når de går tilbake til baseline, justerer de sine strenger og vurderer det siste punktet. De fortsetter å gå til bak gjerdet, planlegger for neste punkt, så gå tilbake til baseline for å gjøre deg klar til neste punkt. Ved baseline utfører de sin pre-shot rutine, for eksempel studs ballen tre ganger før en servering eller twirling racketen før du returnerer en servering.
Reduserer stress
Et vanlig fenomen i sport oppstår når spillerne taper til mindre motstandere basert på egne feil. Spillerne "choke" når de savner lette skudd som de regelmessig gjør i praksis. Choking oppstår når spillerne utvikler frykt og begynner å slå eller spille konservativt, ved hjelp av forskjellige skudd og slag enn når de vinner. Sportspsykologi hjelper spillere å håndtere frykt ved å forberede dem til å håndtere kvelning. Disse teknikkene kan omfatte pust, pre-shot rutiner, musikk eller andre utløsere. Ved å bruke forhåndsplanlagte mønstre, som for eksempel en tennisspiller som returnerer alle brede, gir de dype tverrfeller eller treffer de fleste korte baller til midten av baseline, fokuserer spilleren på ballen og strategien sin, i stedet for motstanderen eller poengsummen.Sportspsykologi inkluderer også eliminering av negativ selvprat, som "Du stinker!" etter et savnet skudd.
