Harvard Medical School anslår at syv av 10 personer kan oppleve noen form for nakkesmerter i livet. Skulder og nakke muskler kan være de første stedene på kroppen din for å stramme og smerte hvis du er under kort eller langvarig stress. Bevegelse som krever bruk av armene eller hodet, har potensial til å forårsake smerte eller skade. Den gode nyheten er, oftest kan smerte lindres med selvhjelpsteknikker.
Dagens Video
Vitamin B-5
Vitamin B-5, eller pantothensyre, kalles et anti-stress vitamin, ifølge universitetet av Maryland Medical Center. Vitamin B-5 spiller en rolle i produksjonen av stressrelaterte hormoner. Disse hormonene produseres i binyrene som ligger over nyrene dine. Pantotensyre er også nødvendig for å lage røde blodlegemer og nervefunksjon. Vedlikehold av begge disse systemene kan sikre raskere helbredelse av ømme nakke og skuldermuskler. Tilstrekkelig inntak av vitamin B-5 er 5 milligram daglig. Matkilder inkluderer kylling, egg, avokado, sopp og søtpotet.
Vitamin D
Dårlig holdning på grunn av beinmangel kan være en årsak til smerte i nakke og skulderregion. Tidsskriftet "Spine" sier at vitamin D-mangel er en viktig årsak til osteomalakia, en vanlig metabolsk tilstand som påvirker beinmineralisering. Tilstrekkelig tilskudd av vitamin D i kostholdet ser ut til å lindre tilstanden, konkluderer studien. D-vitamin fungerer med kalsium i kroppen din for å produsere sterke bein; som kan bidra til å rette opp stillingen og redusere belastningen på vondt skulder og nakke muskler. Den anbefalte daglige tillatelsen, RDA, for vitamin D er mellom 600 og 800 internasjonale enheter per dag. Matkilder inkluderer laks, sardiner og berikede matvarer. Kroppen din syntetiserer også vitamin D fra sollys.
C-vitamin
