Flere alvorlige medisinske forhold kan begrense sirkulasjonen til hodet, både under søvn og våkne timer. Heldigvis kan mange av disse problemene bli behandlet for å gjenopprette blodstrømmen til hjernen mens du sover. Over tid kan en reduksjon av oksygenrikt blodstrøm til hodet skade hjernevæv eller til og med føre til et slag, slik at alt du kan for å øke blodsirkulasjonen i hodet under søvn er viktig for god helse og lang levetid.
Dagens video
Behandle obstruktiv søvnapné
Obstruktiv søvnapné er en vanlig tilstand som er preget av periodiske pause i å sove mens du sover. Det er forårsaket av at vevet i ryggen av halsen slapper av mens du ligger, og strekker luftveien inn i lungene. En pause i pusten får lungene til å gispe for luft, som gjenoppretter pusten. Men da disse pausene skjer mange ganger i løpet av natten, kan den kumulative effekten på hjernen og blodtrykket være alvorlig ettersom mengden oksygenert blod som når hjernevævet, blir redusert. Heldigvis finnes det behandlinger som for eksempel en kontinuerlig positiv luftveis trykk enhet som skyver luft gjennom et rør og en maske du har på nesen og munnen for å holde deg pustende konsekvent. Kirurgiske prosedyrer som bidrar til å redusere mengden vev i baksiden av halsen, kan også lindre problemet. Å miste vekt, hvis du har en stor nakke, kan også hjelpe.
Behandling av karotidarteriesykdom
Hovedkarene som bærer blod til hjernen, er karoten arterier som løper opp til venstre og høyre side av nakken til hjernen. Mindre arterier bærer så blod gjennom hele hjernen. Carotid arterier smal hvis plakk, består av fett, kolesterol og andre stoffer, bygger opp på indre veggene av arteriene. Hvis blokkering er for stor og sirkulasjonen til hodet er stoppet eller kraftig redusert, kan du få et slag. Forebyggende omsorg, som for eksempel å administrere kolesterolnivået med kosthold, trening og medisiner, kan om nødvendig bevare helsepersonellhelsen. Fordi blodtrykket har en tendens til å stige veldig tidlig om morgenen, noe som øker risikoen for hjerneslag eller hjerteinfarkt hvis du har alvorlige kardiovaskulære risikofaktorer, sørg for å få riktig medisinering plan for å bevare sunn sirkulasjon mens du sover. Hvis blokkering allerede finnes, kan en kirurgisk behandling kalt en endarterektomi gjøres for å fjerne plakkene.
Sleep bedre ved å gå mer
Trening forbedrer sirkulasjonen gjennom hele kroppen, men til og med en aktivitet som er enkel å gå kan bidra til å øke sirkulasjonen til hodet og bevare hjernens helse. Øvelse som turgåing forbedrer arteriell helse i hjernen og fremmer en bedre natts søvn. En god natts søvn er også viktig for å opprettholde en sunn sirkulasjon, så du høster to belønninger om natten fra din fysiske aktivitet i løpet av dagen.
Reduser alkoholforbruket
Overdreven alkoholforbruk kan trekke blodkar, noe som reduserer blodsirkulasjonen. Å drikke alkohol sent på kvelden betyr at alkohol fortsatt er i systemet mens du sover. Konstruksjonen av blodårer reduserer sirkulasjonen i hodet, så hvis du vil øke sirkulasjonen mens du sover, unngå alkohol mindre enn noen få timer før du går i dvale.
