Både Airdyne sykler og sykler med innendørs sykler tilbyr innendørs alternativer til sykling. De to typer stasjonære sykluser har visse egenskaper som etterligner riforhold som de som oppleves på veier og stier ved hjelp av tradisjonelle utendørs sykler. Selv om det er lignende i fitnessfordeler, har begge unike egenskaper som ryttere må vurdere før de velger den bedre sykkelen for kondisjonering og treningsøkt.
Funksjon
Airdyne-syklene, produsert av Schwinn, har samme grunnleggende geometri som oppreist sykler med ett stort unntak: en stor vifte - ligner en vindusvifte - i stedet for forhjul. Viftehjulet gir motstanden som gir kjerne-treningen, ifølge Fitness Obsession. Brukere setter sin egen treningsintensitet basert på pedalhastigheten, med vanskeligere pedaling som tilsvarer mer motstand. Den roterende viften skaper luftcirkulasjon, etterligner uteluften og vinden som hjelper kule syklister når de rir. Og to bevegelige håndtak gir en trening for syklisters armer. Innendørs sykling klassen sykler stole på et fremre svinghjul for motstanden som simulerer kjøring på ulike graderte overflater. Svinghjulet er justerbart for ulike vanskelighetsgrader. Disse stasjonære syklene etterligner nærmest faktiske sykler i form og følelse. Justerbare seter og styrer tillater syklister å oppnå en passform for maksimal pedalstøt, rotasjon og komfort. Innendørs sykkel sykler har faste styrer, som for eksempel på tradisjonelle sykler.
Andre funksjoner
Schwinn Airdyne-sykkelen har digitale konsoller med meter som viser ulike treningsstatistikker, inkludert tid som er gått under ridning, estimert kalorier som er brent og avstandsdekket. Disse funksjonene hjelper stasjonære syklister å holde oversikt over fremdriften under treningen. De fleste stasjonære sykler mangler disse digitale utlesningene, men tillater ulike svinghjulsjusteringer som tettere samsvarer med utendørs ytelsesforhold, for eksempel nivåkjøring eller forhøyede bakker.Helsemessige fordeler
I henhold til Fitness Obsession, gir de to bevegelige styrene på Airdyne-sykler arm- og overkroppsøkten, som ikke ofte er forbundet med andre stasjonære sykler.Både Airdyne og Indoor sykler gir brukerne det tradisjonelle benet, den nedre kroppen og kardiovaskulær styrking og konditionering som de fleste stasjonære sykler gir. Avhengig av ditt anstrengelsesnivå kan innendørs syklingsklasser få deg til å brenne minst 400 kalorier.
Forebygging av tretthet og skade
Med en hvilken som helst stasjonær sykkel, må brukerne ta forholdsregler for å forhindre overforbrudd og tretthet. Riktig setejustering er nøkkelen til å hindre kneskade og maksimere treningsfordeler. Seter nivåer bør tillate syklistens ben å være nesten rett - med bare en liten bøy i kneet - når pedaler synker til sitt laveste punkt i rotasjonen. Riktig setejustering gir maksimalt trykk på bena uten overtrekkende knær. Og seter som sitter for lave, betyr knærne bøyd under treningsøktene, noe som fører til tretthet og ømhet. På grunn av en rytthet, som er nært tilpasset utendørs sykling, anbefaler Fitness Obsession brukere av innendørs sykkelcyklar til å delta i trenede innendørs syklingsklasser rettet til nybegynner-, mellom- eller avansert nivå.
