Innendørs syklingskurs har gått inn i nesten alle treningssenter. Hvis du liker disse treningsøktene, men en gruppe treningsklasse er ubeleilig på grunn av tid eller avstand, kan du kjøpe en innendørs sykkel-DVD. En video for nybegynnere vil gi deg en utfordrende trening, trygge instruksjoner og motivasjon.
Dagens video
Sikkerhet
En effektiv opplæringsvideo vil inneholde sikkerhetsinstruksjoner. Videoen din bør forklare hvordan du skal justere setet ditt for å beskytte knær, hofter og rygg mot skader. Sertifiserte trenere på DVD-ene vil inneholde sikkerhetsteknikker, oppvarming og nedkjøling under videoopplæringen. For trygg kjøring hjemme, plasser sykkelen din direkte foran skjermbildet. Denne stillingen lar deg holde nakken i samsvar med ryggraden din mens du ser på instruktøren.
Variety
Videoen skal tilby variasjon for treningen din. Det bør dekke spesifikke områder og mål, som utholdenhet, energi, skulptur og trening.
Varighet
Vurder hvor mye tid du må bruke til treningen før du kjøper din første sykkelvideo. Innendørs syklingstrening kan vare fra 30 til 60 minutter, så velg videoen som passer best til din tildelte tidsramme. Hvis du liker å gjøre øvelsen tre dager i uken, kjøp lengre videolengder i dager når du har mer tilgjengelig tid og kortere videoer for dagene når du trenger en rask trening.
Modifikasjoner
Som nybegynner kan du ikke utføre alle syklingens bevegelser. Hvis instruktøren på DVD-en kaller en åtte minutters bakke klatre, og du kan bare fullføre fire minutter, vil du trenge en alternativ video eller trening.
