I henhold til sentrene for sykdomskontroll og forebygging trenger barn mellom 6 og 17 år minst en times fysisk aktivitet per dag. Når været er bra, får du dem utendørs for trening, og er en utmerket måte å møte disse minimumene på. Men når været ikke samarbeider, trenger du et innendørs alternativ. Planlegg en rekke spill å spille innendørs med barn som vil holde kjedsomhet i sjakk og holde dem i bevegelse slik at de får tilstrekkelig trening.
Dagens video
Hold det opp
Spillet fortsetter, det er ideelt for barn i alle aldre, og krever bare en ballong eller strandball å spille. Det kan også spilles med så mange eller så få barn som du vil, men å leke med større grupper kan føre til mindre aktivitet for individuelle barn. For å leke, hold det opp, gå til et åpent rom hvor du ikke trenger å bekymre deg for hindringer eller at noe blir ødelagt. Formålet med spillet er å holde ballongen eller ballen i luften så lenge som mulig og mulig. Dette kan bety at du bruker hendene, armene, føttene eller andre kroppsdeler for å hindre at de berører gulvet. En annen variant som kan brukes til å gjøre spillet mer utfordrende for eldre barn, er å eliminere bruken av hendene som en akseptabel måte å holde ballongen eller ballen i luften.
Sportsstjerne
Sportstjernen er et spill som vil få barna dine til å flytte, samt lære dem noen sportsgrunnleggende. Spillet spilles enkelt ved å utstede kommandoer for barna å følge, for eksempel "gjør et hoppeskudd," "utforkjøring" eller "skyte en pil." "Ved din bestilling bør barna etterligne aktivitetens bevegelser. Dette spillet er effektivt for å inkorporere total kroppsbevegelse, og du kan blande og matche aktiviteter uansett. Det gir også en plattform for å utdanne barn på sport eller aktiviteter som de kanskje ikke er kjent med. Som en ekstra bonus kan du til og med kaste litt øvelse for hjernen deres ved å gjøre ordproblemer ut av noen av ordrene. For eksempel kan du si, "Hvis Sally skjøt fem piler og bare to treffer målet, hvor mange bilder savnet hun? “
Exergaming
Exergaming, som kombinerer trenings- og dataspill, gir en annen innendørs aktivitet for å få barna til å flytte. Det finnes en rekke treningsspill på markedet for forskjellige spillkonsoller, fra dans til sport til rent treningsspill. Det spiller ingen rolle hvilken du velger, så lenge barnet ditt er aktivt og nyter det. En annen fordel for interaktive exergames er at mange er utstyrt med teknologi som sporer treningsmål og fremgang, samt gir motivasjon til å fortsette å bevege seg.
Andre innendørsaktiviteter
Andre måter å oppmuntre innendørs aktivitet for barna på, er å ta med et hoppetau eller hula hoop og la dem ha det.Barn har en naturlig tilbøyelighet til å spille, og med disse treningsverktøyene på plass, vil de sannsynligvis bli brukt. Du kan også bidra til å motivere dem ved å gjøre det til en konkurranse, for eksempel hvem som kan hoppe mest om ett minutt. En annen ide er å skape et innendørs hinderkurs ved å bruke alt du har på hånden, for eksempel sofaer, bord og stoler. Ha barn hoppe, hopp, krype, krabbe gå over og under ulike hindringer. Du kan også oppmuntre dem til å bruke sine fantasi til å komme med egen metode for å fullføre kurset.
