Flertallet av skader som oppstår i underarmen muskler, er et resultat av overbruk, ifølge sportsskaderhåndboken. Kontinuerlig slitasje på muskler, ledbånd og nerver fører til en nedbrytning av vev og skade når du utfører aktiviteten som forårsaket svakheten. Skader kan også oppstå fra plutselige, kraftige trekker eller tvinge på musklene. Faller og andre ulykker står for ytterligere skader.
Dagens video
Symptomer
Når en underarm muskel blir trukket eller anstrengt, vil du føle plutselig, alvorlig smerte i området. Når kraften er sterk nok, kan du rive en av musklene og høre en liten pop forbundet med uhyggelig smerte. Underarms muskler kan bli betent av overbruk, som ved tennis albue, og forårsaker hevelse og begrensede bevegelser. Smerten utstråler ofte opp til albuen, som hans hvorfor mange idrettsutøvere tilskriver smerten til en albue skade.
Behandlinger
Rest- og iskomprimerer er vanligvis foreskrevet for å lindre hevelse av anstrengte eller revet muskler i underarmen. Smerten av en trukket muskel faller vanligvis i noen dager når isen påføres ofte i opptil 20 minutter om gangen. Sprained og revet muskler må hviles for å gi dem tid til å helbrede. Over-the-counter antiinflammatoriske medisiner som aspirin eller ibuprofen kan redusere hevelse, mens kortisonskudd kan brukes til å lindre smerten som ofte kommer ut i albuens ledd.
Forebygging
Riktig form når du løfter vekter eller spiller sport er viktig for å unngå skader på underarmen. Lære å holde en tennisracket riktig og slå kroppen til å møte ballen kan forhindre underarmen muskler fra å forlenge unaturlig. Overbruk reduseres når resten av kroppen tar opp noen av bevegelsene for å slå en ball eller svinge en golfklubb. Legemuskler og sterke magesmerter kan bidra til å hindre underarmenes stammer mens du løfter vekter. Ideelt sett bør vekten spres mellom en rekke muskler, slik at overdreven press ikke legges på ett sett med muskler. Ifølge University of Pittsburgh Medical School, kan trening i kaldt vær også føre til muskelstammer i underarmene.
Forberedelse
Idrettsutøvere bør forberede seg på aktiviteter med stretching og oppvarming for å få musklene klar for sportens press. Oppvarming er vanligvis aerob i naturen og kan omfatte svingning av armene mens du kjører på tredemølle eller kjører en elliptisk trener i 10 eller 15 minutter ved hjelp av håndtakene for å bevege armene. Stretching er viktig både før og etter trening for å holde musklene fleksible. Styrking av musklene i underarmene kan også føre til færre underarmskader.Øvelser som retter seg til underarmen muskler inkluderer håndleddkrøller utført mens du holder frie vekter og klemmer en tennisball.
