Inversjon, som terapi, har eksistert siden Hippokrates-tiden. Tanken om at du bare kan snu kroppen din på baksiden kan ha helsemessige fordeler, har vært et spennende konsept. Det er vanskelig å komme inn i en omvendt posisjon og forbli relativt komfortabel, utfordrende. To løsninger på dette problemet har dukket opp i markedet for å løse dette problemet - inversjonstabellen og inversjonsstolen.
Dagens video
Effekter av inversjonsterapi
Det har vært lite hard forskning om de påståtte helsemessige fordelene ved inversjonsterapi. Mest informasjon er gitt av bordet eller stolleverandørene. Åpenbart endrer hengende opp ned, hvordan kroppen din vil bli påvirket av tyngdekraften, men graden og typene av den endringen er fortsatt ubestemt. Selv om det er en trekkraft som er opprettet av inversjon, forblir deler av det berørte kroppssystemet uklart. Det er en forlengelse av musklene, som spesielt føltes rundt torso fordi vekten av overkroppen trekker seg bort fra livet. Krav på trekkraft som åpner plassen i ryggraden i ryggraden er ubegrunnet, og det er kliniske fordeler med trekkraft for ryggsmerter.
Inversion Tabeller
Inversion terapi dukket opp igjen på markedet i form av inversjonstabellen. Denne enheten gjør at du kan ligge tilbake mot et stående bord eller en barneseng-lignende enhet, ta anklene inn og lene seg bakover, og dermed skifte vekten og få bordet til å svinge rundt en akse nær midjen din for å sakte slå opp og ned. Når du går tilbake til en oppreist stilling, må du skifte vekten igjen og sakte flytte tilbake til der du startet. Noen bord begrenset inversjon til rundt 70 grader, men andre tillot brukere å henge suspendert fra ankel mansjetter. Problemer har blitt registrert med ankel-, hofte- og knesmerter fra trekkraften på de leddene. Hvis du har en historie om skade eller leddgikt i de leddene, bør du være forsiktig med å starte for korte perioder. For eksempel anbefaler de fleste produsenter å starte med så lite og ett til to minutter per dag for å evaluere ditt individuelle svar.
Inversion Stoler
Fordi folk klaget over leddsmerter, ble det tilbys en revidert design i form av inversjonsstol. Brukeren starter i en sittende stilling med en stropp over hennes fang, som holder henne inn i setet. Når hun lener seg tilbake, blir stolen sakte opp ned. Denne revisjonen tillot trekkraft uten belastning på ankel, kne eller hofte. Også fordi brukeren er litt krøllet opp i stolen, er det lettere for henne å rotere kroppen sin.
Forholdsregler med inversjonsterapi
Hvis du ikke har noen ankel-, kne- eller hodeproblemer, kan du finne inversjonstabellen til å være litt mer aggressiv.Som med alle nye aktiviteter, start med en kort periode og gradvis bygge opp. De fleste produsenter anbefaler å starte med så lite som to minutter og bygge opp til tjue. Det er imidlertid bekymringer med hensyn til inversjonsterapi. Økt blodtrykk i øynene kan forekomme, og derfor har advarsler blitt gitt til personer som har glaukom, hypertensjon, slagtilfelle eller karotisarteriesykdom. Andre bekymringer har blitt reist for personer med spinal ustabilitet eller hiatal brokk. Personer som tar blodtrykksmedisiner eller anti-koagulant terapi bør konsultere legen før de starter inversjonsterapi.
