Jernmangel uten anemi er et symptomkompleks som er et resultat av redusert innhold av totalt kroppsjern. Den har en prevalens på 2 til 5 prosent i voksne menn og kvinner rundt om i verden. Det kan føre til tretthet, påvirke oppmerksomhetsspenningen, våkenheten og læringsevnen din. Det kan også føre til redusert appetitt, eller anoreksi, depresjon, hjertebank og svimmelhet. Det er to typer, "for-latent" og "latent" jernmangel. I "pre-latent" er det utarmede jernbutikker, men økt jernabsorpsjon og normalt serumjern og kapasitet til å binde jern og transport rundt i kroppen. I "latent" jernmangel, som er et mer avansert stadium av jernutmattelse, er det redusert jernserium jernnivåer, og det er en økning i kapasiteten til å binde og transportere jern, kroppens måte å være klar på hvis det blir jern til stede. Det er mange behandlinger avhengig av den underliggende årsaken til mangelen, men etter en jernrik diett har det vært kjent å reversere mangelen.
Dagens Video
Årsaker til ikke-anemi Iron Deficiency
Hovedårsaken til jernmangel er utilstrekkelig jerninntak. Dette kan skyldes å følge en diett basert på hovedsakelig de samme plantene med liten kjøttkilde, eller generelt lavt kaloriinntak i forhold til hvor mye du trenger. En annen årsak er utilstrekkelig jernabsorpsjon. Dette kan skyldes malabsorptive sykdommer som cøliaki eller overdreven inntak av matvarer som reduserer jernabsorpsjon, for eksempel kalsium. Menorragi, overdreven menstrual blødning og andre indre blødningskilder, som et sår eller indre parasitter som hookworms, kan resultere i jernmangel. Andre årsaker inkluderer bloddonasjon og er en ekstrem utholdenhetsutøver som er i fare for jernutarmning fra gjentatte mikrotår i muskler og andre mindre blodkar.
Tegn og symptomer på ikke-anemi jernmangel
Det kan ikke være noen symptomer tilstede før alvorlig mangel eller anemi utvikler seg. Symptomer på jernutmattelse inkluderer tretthet, dårlig arbeidsproduktivitet, mangel på oppmerksomhet og minne, sår tung og dårlig tilstand av hud, negler eller hår. Et annet symptom som kan være tilstede er pica, noe som får en person til å utvikle unormal trang; Den vanligste trangen på grunn av pica er isbrikker.
Behandling for ikke-anemi jernmangel
Behandling avhenger av den underliggende årsaken til jernmangel og utmattelse i seg selv. Det er jernterapi der du kan konsumere jernholdige salter, et 200 mg to ganger daglig supplement som er veldig billig. Bivirkninger av disse kan være kvalme og magesmerter. Dette kan overvinnes ved å ta mindre doser gjennom dagen i stedet for to store doser.Også å ta ascorbinsyre - også kjent som vitamin C - med jern kan forbedre absorpsjonen. En annen rute følger et jernrikt kosthold, som kan bidra til å øke jernnivåene og butikkene og lindre noen av symptomene.
Iron-Rich Nutrition
Det finnes to typer jern, heme-jern, jern som kommer fra dyrkilder som kjøtt, fisk og fjærfe, og absorberes bedre, og ikke-hemejern, jern som kommer fra planter, som mørkegrønne bladgrønnsaker, bønner, soyabønner, tofu og poteter. En måte å maksimere jernabsorpsjonen på er å alltid legge til en sitrusfrukt i måltidene dine, enten de inneholder kjøtt eller ikke. Hvis du ønsker å maksimere jernabsorpsjonen, er det beste å gå på å spise litt kjøtt eller dyrkildeprotein med hvert måltid. Prøv også å spise berikede eller forsterkede kornprodukter som frokostblandinger og brød. Noen av disse kornene kan inneholde opptil 18 mg jern per porsjon. Til slutt begrenser du kaffe og te under måltider, da tanniner i slike drikker kan redusere jernabsorpsjon.
