Omtrent to tredjedeler av jernet i kroppen din er inneholdt i ditt hemoglobin, det jernrike proteinet som utgjør røde blodlegemer. Fordi det meste av jernet i kroppen din er i blodet, oppstår det mest jerntap som følge av blodtap. Ifølge Medline Plus har kvinner med store menstruasjonssykluser mindre jernbutikker på grunn av betydelig blodtap. På grunn av dette, kvinner som opplever tung menstruasjon har en høyere risiko for å utvikle jernmangel anemi.
Dagens Video
Bruksområder for jerntilførsel
Et jerntilskudd brukes ofte til å erstatte jernet som er tapt under tung menstruasjon for å forhindre jernmangelanemi. Jerntilskudd er også en del av behandlingsplanen som brukes til å gjenopprette jernnivåer hos kvinner som allerede har utviklet jernmangelanemi fra omfattende blodtap.
Dosering
Den spesifikke dosen for jerntilskudd avhenger av hvilken type jerntilskudd du tar, samt styrken av tilskuddet. Mayoclinic. com gir gjennomsnittlige doseringsanbefalinger for kvinner. Voksne kvinner skal ta 10 til 15 mg oralt doseringsjern, for eksempel kapsler, tabletter eller væske, per dag for å forhindre mangel. Doser er generelt høyere for å behandle mangel. Den spesifikke doseringen avhenger av nivået av jerntap, så vel som din spesifikke tilstand.
Betraktninger
Kroppen absorberer jerntilskudd mest effektivt når det tas på tom mage med 8 oz. av vann eller juice. Prøv å tidtilskudd i ca. 1 time før eller 2 timer etter måltidet. Hvis jerntilskudd forårsaker mageforstyrrelser, MayoClinic. com noterer at de kan tas med mat eller direkte etter et måltid, men dette vil redusere absorpsjonen.
Bivirkninger og forholdsregler
De fleste kvinner tolererer jerntilskudd uten noen skadelige helseeffekter. Når bivirkninger oppstår, kan de inneholde svimmelhet, kulderystelser, svimmelhet, økt hjertefrekvens, rødme, hodepine, metallisk smak i munnen, kvalme, oppkast, hudutslett, elveblest, magesmerter og kramper. En iron overdose kan oppstå når en kvinne tar for mye jern, noe som forårsaker overdreven akkumulering av jern i blodet. Tidlige symptomer på jernoverdosering inkluderer diaré, feber, kvalme, intens oppkast og alvorlig magekramper. En alvorlig jern overdose kan resultere i klam hud, grunne pust, ekstrem tretthet, blåfarget lepper og hender og anfall. Hvis du opplever noen av disse symptomene mens du tar et jerntilskudd, kontakt legen din umiddelbart.
Selv om jerntilskudd er tilgjengelig over-the-counter, bør jerntilskudd kun utføres under helsepersonellets omsorg. Hvis du føler at du er i risiko for å utvikle jernmangel anemi på grunn av tung menstruasjon, må du snakke med legen din om risikoen og bivirkningene før du begynner supplering.
