Mange menn og kvinner lengter etter veldefinerte og sterke abdominale muskler. Dette ønske om en bedre midseksjon kan føre til intense treningsøkter som varer i 30 minutter eller mer. Hvis du er bekymret for overtraining av mage muskler med lang trening, kan du tenke deg rolig fordi det er lite sannsynlig at du vil skade kroppen din hvis du trener din abs i 30 minutter i løpet av en treningsøkt.
Dagens Video
Muskeltræthet
Ifølge Len Kravitz, Ph.D. ved University of New Mexico, er magesmellene dine unike blant musklene i kroppen din i fornemme at det er vanskelig å trette dem så mye at du ikke kan trene dem på påfølgende dager. Dette er fordi du stadig bruker magesmellene dine gjennom dagen for å balansere deg selv og bøye seg over. Ved å utføre 30 minutter med standard crunches, vil oppsummering og skrå øvelser hjelpe deg med å tone abs, uten å skade dem.
Tegn på Overtraining
Selv om du ikke har tretthet i bukene dine selv om du trener dem hver dag, er det fortsatt mulig å overtrainere dem. Ifølge Jeremy Likness, en treningsleder sertifisert av International Sports Sciences Administration, jobber mange mennesker bare med sine rektal abdominis under ab treningen. Dette er den fremre bukveggen av muskel. Hvis du overtrain denne muskelen uten å bruke riktig form for å trene støttemuskulaturen, kan magen begynne å bøye seg og gi deg utseendet av å ha fett i stedet for washboard abs.