Å trene for å bygge sterke kjerne muskler kan forbedre seg livskvaliteten din ved å redusere ryggsmerter og gi deg en rett og sikker stilling. Det er mulig å styrke kjernen din gjennom en rekke øvelser, men å bruke en rulle gir et alternativ til crunches som kan utfordre kroppen din på nye måter.
Dagens Video
Gunstig, men ikke best
Utføringsruller med ab-rulle er fordelaktig fordi den styrker nesten 20 muskler med hver repetisjon. Til tross for treningsforeningen med din abs, målretter den faktisk hip flexors, men styrker også abs og obliques. Selv om gjentatt gjentakelse av denne øvelsen kan føre til sterk abs, er det ikke den raskeste måten å styrke denne regionen ved å bruke en ab roller. The American Council on Exercise rangerer øvelsen niende på sin liste over abdominal trening som målt ved muskelaktivitet. Sykkelen manøvrerer genererer mest aktivitet i muskler i rectus abdominis. (Se referanser 2, 3, 4 og 5)
