Ginger er medlem av urtfamilien, og plantens rot er spiselig. Når du legger til et krydret zip til oppskrifter som steker og bakevarer, er ingefær lavt i fett og kalorier, og inneholder små mengder nøkkel næringsstoffer du trenger under graviditet. Mens ingefær er trygt å konsumere mens du er gravid, og kan tilby fordeler som går utover ernæring, må du ikke spise ingefær eller ta orale kosttilskudd uten å diskutere risikoen og fordelene med fødselslegen din.
Dagens video
Frisk er best
MedlinePlus rapporterer at fersk ingefær i matvareform er sannsynlig trygg under graviditeten; Vær imidlertid forsiktig med ingefærtilskudd, narkotika. com notater. Den amerikanske graviditetsforeningen forklarer at ingefær kan bidra til å lette morgenkvaliteten. Nøkkelen er å bruke vanlige mengder ingefær, for eksempel den lille mengden du vil bruke i en oppskrift eller ha en servering av ingefærte. Snakk alltid med legen din før du tar kosttilskudd som inneholder ingefær fordi disse kan inneholde høyere konsentrasjoner av urten i forhold til hva du får ved å bruke fersk ingefær til matlaging.
Det er næringsrik
Som om lettelse i morgenkvaliteten ikke gjorde ingefær attraktiv nok, vil du også få små mengder nøkkel næringsstoffer når du spiser fersk ingefær. Frisk ingefær forsyner jern for riktig bloddannelse, vitamin C for å hjelpe til med dannelsen av babyens immunsystem og folsyre, som bidrar til å forhindre fosterskader. Ingefær er også lav i natrium, noe som gjør det til et godt tillegg til oppskrifter for å slå smaken uten å gå overbord med salt.
Få kreativ
Spør legen din om å drikke ingefærøl eller ingefærte for å lette morgenkvaliteten, og bruk fersk ingefær i matlagingen. Det kan bidra til å redusere morgenkvaliteten din, men det vil også smake maten og gi viktige næringsstoffer. Tilsett hakket ingefær til stekte poteter eller dryss den over dampede grønnsaker som snap-erter og grønne bønner. Rør inn ingefær i suppe eller chili oppskrifter for å legge til en ny smak til dine gamle favoritter. Frisk ingefær gir også smaken til grillet fisk som laks eller ørret.
Sikkerhet Først
Spør alltid legen din før du legger til frisk ingefær i kostholdet ditt. Diskuter risikoen og fordelene med å bruke fersk ingefær for å lette morgenkvaliteten din. Hvis fersk ingefær ikke gjør trikset, anbefaler enkelte leger ingefærtilskudd; Det kan imidlertid være farlig å ta ingefærtilskudd i store doser, og det kan forårsake abort eller menstrual blødning, ifølge boken "De 100 sunneste matvarer å spise under graviditet." Å spise ingefær i frisk form er usannsynlig å forårsake disse problemene fordi du må spise en stor mengde urt på en gang for å matche megadosene i noen kosttilskudd.
