South Beach diett plan innebærer en tre -fase prosess hvor du fokuserer på å erstatte usunn fett med sunnere fettstoffer, "dårlige" karbohydrater med "gode" karbohydrater og legg til i magert protein. Den første fasen er den mest restriktive. I fase 1 begrenser du visse karbohydrater og tar sikte på å konsumere grønnsaker, bønner, nøtter, fettfattig meieri og umettede oljer som olivenolje. Du vil unngå stivelser som pasta, brød, kjeks og sukkerholdige matvarer.
Dagens video
Dykk rett i
Hvis du elsker hummus, er den gode nyheten at du fortsatt kan nyte denne middelhavsstilen spredt mens du er i fase 1. Men det er retningslinjer for at du skal være klar over det. Du sannsynligvis pleide å konsumere hummus med kjeks eller flatbread, men de er begrensede i fase 1. I stedet kan du nyte hummusen med friske kutte grønnsaker som gulrøtter og selleri. I tillegg er hummus laget av olivenolje, som er sunn, men krever omtenksom porsjon. En servering av hummus på fase 1 er begrenset til to unser.
