Forskning på sportsprestasjoner har hentet tremmende ledetråder som morgen- eller ettermiddagstrening kan påvirke suksessen til treningen din, avhengig av hvordan du ser målene dine. Selv om ingen studier har funnet natttrening for å ha bestemte fordeler, ser det ut til at enhver tid du velger å trene, er bedre enn ingen tid i det hele tatt.
Dagens video
Morgenøvelse for vektkontroll
Flere studier tyder på at tidlig morgenøvelse kan forbedre gevinster i vektkontroll. En studie fra 2010 som ble gjennomført i Belgia og publisert i Journal of Physiology, spurte sine mannlige fag å hengi seg til høyt kalori, høymette feriemåltider. Mennene som trente før frokost hver dag unngikk vektøkningen og glukosepistene som de ikke-trenerne opplevde. En annen studie, utført ved Appalachian State University i 2011, fant at deltakere som trente på 7 a. m. hadde forbedret søvnmønster og redusert blodtrykk.
