Fordi Monster Energy drikker inneholder koffein, de markedsføres som en drikk som vil øke din energi og holde deg våken og våken i flere timer etter å ha drukket en. Drikken gir deg koffein, noe som kan gi deg en spenning av energi, og leverer visse viktige næringsstoffer. Men det betyr ikke at drikken er bra for deg.
Dagens video
Kalorier og sukker
En vanlig Monster energidrikk inneholder 101 kalorier og 27 gram tilsatt sukker per 8 gram. At 27 gram sukker er lik nesten 7 teskjeer av de søte tingene. American Heart Association anbefaler at kvinner bruker ikke mer enn 6 teskje sukker per dag, og at menn begrenser seg til 9 teskjeer. Regelmessig å ha mer sukker enn dette gir deg økt risiko for vektøkning, og å være overvektig øker sjansene for å utvikle hjertesykdom og type 2 diabetes.
B Vitaminer
En Monster energidrikk inneholder flere B-vitaminer som er ansvarlige for å snu maten til energi. En servering av Monster energidrikk inneholder ca 20 milligram niacin, som er mer enn du trenger for hele dagen. Du får også 1. 7 milligram riboflavin, som også er mer enn du trenger for dagen. En Monster Energy Drink leverer også mer vitamin B-6 og B-12 enn du trenger for hele dagen.
Søt, men Salt?
En Monster energidrikk kan smake søtt, men en porsjon inneholder også 180 milligram natrium. American Heart Association anbefaler at friske voksne begrenser natriuminntaket til 1, 500 milligram per dag, slik at Monster drink er 12 prosent av den grensen. Å ha for mye natrium i ditt daglige diett kan føre til høyt blodtrykk, noe som øker risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag, ifølge American Heart Association.
Bunnlinje
Den enkelte Monster-energidrikken er ikke en stor bekymring, men en servering inneholder 86 milligram koffein, som er omtrent en tredjedel av den anbefalte moderate 250 mg dagliggrensen, bemerker University of Maryland Medisinsk senter. For mye koffein kan føre til problemer med å sove, jitterhet, angst, rastløshet, kvalme, tremor og økt urinering. En low-carb Monster drikke er et lavere sukker alternativ, selv om det fortsatt inneholder 72 milligram koffein. En low-carb monster drikk inneholder 12 kalorier og 3. 3 gram sukker, noe som gjør det til et bedre alternativ hvis du vil ha en Monster energidrikker oftere enn noen ganger.
