Oppløselige fibre er næringsstoffer som hjelper til med å absorbere vann når de beveger seg langs fordøyelsessystemet. På grunn av det høye innholdet av oppløselige fibre, anses havrekli som et helkorn og er gunstig for å opprettholde sunne blodnivåer av fett og glukose, samt å holde tarmrørene vanlige. Havrekli kan også hjelpe deg å miste vekt. Snakk med en helsepersonell før du endrer kostholdet ditt og for å lære mer om fordelene med havreklid.
Dagens video
Hvordan havregryn fungerer
Etter at du har spist havregryn, kombinerer denne maten med spytt og senere med væsker som finnes i magen. For eksempel vil 1 spiseskje eller 15 gram havregryn absorbere omtrent 25 ganger sin egen masse i væsker fra magen, noe som skaper en følelse av mykhet, forklarer Processed Free America-nettstedet. Den resulterende massen passerer deretter inn i tarmen.
Prøve diett
Noen dietter bruker fordelene med havreklid for å eliminere overskytende pund. Hvis du vil legge havremel til kostholdet ditt, gjør det sakte. MedlinePlus. com forklarer at å legge til fiber i kostholdet ditt for fort, kan forårsake mageforstyrrelser og føre til kramper og oppblåsthet. Du kan spise havregryn med yoghurt, som grøt eller bakt i kaker eller muffins.Betraktninger
Ta kontakt med en ernæringsfysiolog for å finne ut optimal dosering av havreklid som kan hjelpe deg med å oppnå optimal vekt. Etablere en daglig fysisk aktivitet rutine også. Havrekli erstatter ikke og bør ikke brukes i stedet for konvensjonelle medisiner eller kolesterolsenkende legemidler som din lege foreskriver.
