Phubbing. Noen gjør det, og ennå vet ingen hva det er.
Begrepet, som har blitt altfor utbredt i en periode med teknisk avhengighet, beskriver prosessen med å ignorere menneskene rundt deg for å bla gjennom telefonen din. Høres kjent ut?
Når du blir spurt, pleier folk å være enige i at denne stadig mer sosialt akseptable vanen er utrolig frekk, og det er en sikker måte å drepe en første date. Men nyere undersøkelser har også funnet at phubbing - som står for partnertelefon-snubbing - faktisk ødelegger livet ditt på flere måter.
Som de fleste som sliter med avhengighet, er det mange mennesker som er avhengige av telefonene sine, som fornekter sin avhengighet. Ifølge fersk statistikk, innrømmet imidlertid 39 prosent av voksne mellom 18 og 29 år og 36 prosent av voksne mellom 30 og 49 år å være online "nesten konstant." Effekten dette har på IRL-forholdene dine er ødeleggende.
"Personen som blir phubbed - phubbee, hvis du vil - begynner å resent det, de føler seg ignorert, " sier relasjonsekspert Donna Arp Weitzman. "De føler at menneskene på mobilen din eller hva som prøver å nå deg… er viktigere enn forholdet ditt."
I romantiske forhold kan phubbing også raskt føre til mistillit og frykt for at phubber kan være mikro-juks foran deres øyne. Selv om alt du gjør er å se på søte hunder på Instagram, sender det et signal til din betydningsfulle annen at du heller vil krangle med Twitter-troll eller se videoer av Wally the Welsh Corgi enn å tilbringe tid med dem - og det kan skade.
"Du har et intimt forhold til smarttelefonen din, og det er mellom deg og smarttelefonen det som skjer. Så noen ganger vil kameraten din eller kameraten bli sjalu og de tror at du kanskje nå ut til andre kvinner andre menn, " Weitzman sa. "At du får en slags tilfredshet av at du ikke får gjennom partneren din, følgesvennen din."
En fersk studie, publisert i The Journal of Applied Psychology , bekreftet Weitzmans påstander. Deltakerne fikk vist en animert video der deres "partner" fubbet dem mye, litt eller ikke i det hele tatt. Resultatene fant at "økt phubbing betydelig og negativt påvirket opplevd kommunikasjonskvalitet og forholdets tilfredshet…. reduserte følelser av tilhørighet."
Resultatene er i samsvar med en studie fra 2016, som fant at phubbing førte til redusert ekteskapelig tilfredshet og større sannsynlighet for depresjon.
Fubing truer det psykologene kaller våre ”fire grunnleggende behov” - tilhørighet, selvtillit, meningsfull tilværelse og kontroll - og skaper dermed ikke bare et sammenbrudd i forholdene våre, men påvirker også den mentale helsen til personen som blir phubbed. Akkurat som studier har vist at å holde hender kan lette fysiske smerter, har annen forskning indikert at å bli ignorert registre som fysiske smerter i hjernen vår.
I det som kan virke mer overraskende, begrenser phubbing glede nivåene til phubber også. Du tror kanskje at du liker tiden du blar gjennom Facebook, men sannheten er at du ganske enkelt reagerer på en nevrologisk tvang, en som faktisk hemmer din tilfredshet. En studie fra 2017 fra University of British Columbia i Canada fant at folk som brukte telefonene sine i løpet av middagen følte seg mindre fornøyde med kvelden ute enn de som holdt den i vesken eller lommene.
Så hvis du tror at "phubbing bare er en del av kulturen nå for tiden", husk, tilbake på dagen, så røyking innendørs.
Og siden det å innrømme at du har et problem, er det første trinnet til bedring, for å være trygg, kan det være lurt å benke seg opp på de 20 skiltene du er avhengige av smarttelefonen din.
Diana Bruk Diana er en seniorredaktør som skriver om sex og forhold, moderne datingtrender og helse og velvære.