Selv om pizza faktisk kan være sunt under graviditeten, er det sunnere valg og grenser for hvor mye du bør spise. I gjennomsnitt, som en gravid kvinne, trenger du bare 300 ekstra kalorier per dag, selv om appetitten din foreslår noe annet. For mange kalorier fra en hvilken som helst matvaregruppe kan føre til overdreven vektøkning som er vanskeligere å miste etter graviditet, så gjør klokt mat valg når du kan.
Sunn Alternativer
Det er mange måter å lage et mer næringsrikt pizza valg for deg og din utviklende baby. Først, velg tynn skorpe, eller enda bedre, skare laget av hele hvetemel for noen få ekstra gram fiber og B-vitaminer. Bestil ekstra saus, med mindre du har problemer med halsbrann. Tomatsaus er rik på vitamin A og C, så vel som antioksidant lycopen, som kan bidra til å redusere risikoen for visse kreftformer. Delskummet mozzarellaost er næringsrik, fordi det gir 207 milligram kalkdannende kalsium og 7 gram protein i bare 1 unse, men siden ost også er naturlig høy i fett, må du ikke gå overbord. Å legge til flere grønnsaker som skiver tomater, spinat, brokkoli, grønn paprika og oliven kan gi din pizza et løft i smak og fordelaktige næringsstoffer som folat og beta karoten uten å kaste opp kalorier.
Hva med halsbrann?
Mange gravide opplever halsbrann, oftest mot slutten av svangerskapet. Halsbrann kan være forårsaket av å spise for mye, spise mat med høyt fett, ha krydret mat eller ligge kort tid etter å ha spist. Når du legger til en grønn salat eller frisk frukt til måltidet, kan du likevel nyte en bit eller to pizza, noe som er et mer balansert alternativ enn bare pizza alene.
Mat som skal unngås