Spise Et stort kar med filmpopcorn som smøres i smør, kan føre til vektøkning, men så lenge du begrenser mengden kalorier med høy kalori du legger på popcorn, er det ikke sannsynlig at du skal pakke på pund. Vanlig popcorn er lavt i kalorier, men høyt i volum, noe som gjør det til en sunn og fyllende matbit.
Dagens video
Lavt kaloriinnhold
Hver kopp luftpoppet popcorn har bare 31 kalorier. Samme mengde hjemmelaget popcorn dukket opp i olje har 40 kalorier, og vanlig mikrobølge popcorn har 64 kalorier per kopp. Du kan spise en individuell serverings-størrelse pose med lavmettig mikrobølge popcorn, som inneholder ca 3 kopper, for bare 100 kalorier. Hver spiseskje med smør du legger til popcorn, legger til 100 kalorier.
FyllfiberHele kornmatvarer som er høye i fiber, som popcorn, kan faktisk bidra til å forhindre vektøkning, ifølge en studie publisert i "The American Journal of Clinical Nutrition" i November 2003. Studiedeltakere som forbrukte mest fiber hadde 49 prosent lavere risiko for å få betydelige mengder vekt enn deltakere som spiste minst fiber. En 3-kopps servering med popcorn har 3. 6 gram fiber, eller 14 prosent av den daglige verdien.
Popcorn har også lav energitetthet, eller kalorier per gram, på grunn av høy luft og fiberinnhold. Bytting av matvarer som har høy energitetthet med de som har lav energitetthet, kan hjelpe deg med å opprettholde en sunn vekt eller gå ned i vekt fordi deres større volum får deg til å føle seg full etter å ha brukt færre kalorier, ifølge Centers for Disease Control and Prevention.
Satiety Comparisons
