Psyllium husk brukes som et kosttilskudd og til massepall. Tatt i høye doser eller uten tilstrekkelig vanninntak, kan fiberbruk føre til forstoppelse eller intestinal blokkering. Ta bare i anbefalte doser og drikk rikelig med væsker for å unngå komplikasjoner.
Dagens video
Psyllium Husk
Psyllium huskpulver er bakken av blond psylliumfrø og er høy i løselig og uoppløselig fiber. Tilskudd korrigerer både diaré og forstoppelse via fiberabsorberende vann og tømmer avføringen, samt gir kostfiber. Ifølge Proctor & Gamble, produsenten av et populært psylliumtilskudd, er det trygt å konsumere psylliumskall daglig med tilstrekkelig vann.
Kostfiber
Fiber er avgjørende for å opprettholde god helse. Avfall som ikke kan elimineres gjennom urinen, skilles ut i tarmen. Hvis matmasse, som for eksempel fiber, ikke er tilstede i tarmene, kan toksinene reabsorberes tilbake i kroppen. American Heart Association anbefaler at du får minst 25 gram fiber hver dag.
Daglig vanninntak
Daglig vanninntak som er viktig for helse, spesielt når du tar fibertilskudd, siden de absorberer mye vann. Institutt for medisin anbefaler at menn bruker 3,7 liter eller 125 gram vann hver dag, og kvinner bør spise 2,7 liter eller 91 gram hver dag. Bruk vannet hele dagen, ta en større mengde sammen med psyllium husk kosttilskudd.
Forsiktig
Kontakt legen din før bruk og spør hvordan du skal supplere med psylliumskallpulver. Psylliumskall kan forstyrre absorpsjonen av medisiner. Personer med visse medisinske tilstander som gastrointestinale sykdommer eller muskelsvakhet kan være i fare for alvorlige bivirkninger på grunn av bruk av fibertilskudd.
