Råmaskiner gir ikke nok motstand for styrketrening; I stedet er de et utmerket verktøy for å bygge kardiovaskulær kondisjon. Hvis du er på utkikk etter en treningsøktstrend, må du rette en radmaskin i stedet. Forskjellen i terminologi kan være liten, men det gjør hele forskjellen i verden. En sittende rad maskin - i motsetning til en robåmaskin - bruker en vektbunke eller vektplater for å jobbe på rygg, skuldre og armer.
Dagens video
Møt radergometeret
En robottemaskin - også kjent som et ergometer for roer - fungerer hver hovedmuskelgruppe i kroppen din rytmisk i en lengre periode med tid. Det er praktisk talt en lærebokdefinisjon av den ideelle kardiovaskulær trening. Enda bedre er en ergometre med lav belastning - så du trenger ikke å utholde repeterende bult på leddene dine - og elementet i ryggbøyning og forlengelse i en skikkelig bevegelse bidrar til å bygge kjernestyrke.
Hva om vekt trening?
For hvert sittegruppe har nesten hvert treningsstudio minst en variasjon på den. Denne grunnleggende styrketreningsmaskinen har et polstret sete, en brystpute du lener deg mot og en eller flere håndterer du trekker deg igjen, "roing" vekten mot deg. Noen treningsstudioer vil også ha en T-bar - frivektsekvivalenten av en sittende rad - i friveggsrommet. For å bruke en T-bar, strekker du stammen til "T", bøyes fremover fra hofter, grip håndtakene - som danner tverrstangen til "T" - og trekk vekten opp mot kroppen din.
