Kjører på plass kan virke enkelt nok, men denne treningsformen genererer mye kardiovaskulær aktivitet. Denne energiproduksjonen kan brukes til å øke hjertehelsen og hjelpe deg å miste vekt. Du kan kjøre på plass nesten hvor som helst, men du kan også bruke tredemølle eller et interaktivt videospill for å nå dine treningsmål.
Dagens video
Hjertefrekvens
Kroppen din har en bestemt hjerte-respons på å løpe på plass. Denne enkle øvelsen øker hjertefrekvensen opptil 180 slag per minutt, noe som stimulerer blodstrømmen og sunn lungefunksjon. Den gjennomsnittlige personen som veier 150 pounds, kan brenne ca 286 kalorier på bare en halv time.
Steady Intensity
Kjører på plass er en god måte å nå en jevn tilstand av kardiovaskulær trening. Når treningen din når et visst nivå, øker hjertefrekvensen for å møte kroppens etterspørsel etter oksygen i blodet. Kjører på plass holder kardiovaskulærsystemet jobber lenge nok til å brenne bort uønsket fett.
Kjører på tredemølle
Kjører på tredemølle er en av de enkleste måtene å løpe på plass. Du kan gjøre tredemølle på ditt lokale treningsstudio eller hjemme. Du er i stand til å få en kardiovaskulær trening, enkelt spore fremdrift og skala treningen din for å passe dine egne treningsnivåer.
Kjører med videospill
Enveiskoler og foreldre får barna sine til å løpe på plass for treningsfordeler ved å inkorporere videospill i sine rutiner og læreplaner. Spill som WiiFit og Dance Dance Revolution oppfordrer deg til å trene og brenne kalorier i en morsom, interaktiv setting.
