Taurin er en aminosyre rikelig i nervesystemet og musklene i kroppen. Mens det ikke er noe diettbehov for taurin, kan proteinet bli funnet som en del av ulike energidrikker og kosttilskudd som hevder å forbedre atletisk ytelse. Før du tar i taurin, bør du vurdere noen av undersøkelsene som utføres på proteinet, slik at sikkerhetsforanstaltninger og inntaksanalyser kan følges.
Dagens Video
Bakgrunn
Taurin er en av de mest omfattende aminosyrene i kroppen og kan oppnås ved bruk av animalske produkter som kjøtt, fjærfe, egg, meieri produkter og fisk. Det er ingen diettbehov av taurin siden kroppen kan gjøre den ut av vitamin B6 og aminosyrene methionin og cystein. De som er i fare for å utvikle en taurinmangel, er vegetarianere, hvis dietter ikke kan gi byggesteinene for å lage taurin, og de med diabetes, som vanligvis har lavere nivåer av taurin i blodet. Det er imidlertid uklart om de med diabetes skal supplere deres diett med taurin.
Energikrav
Taurin finnes i en rekke energidrikker og hevdes å øke fysisk energi. En studie fra 2010 i "Journal of Strength and Conditioning Research" viste at sammenlignet med inntak av karbohydrater alene, viste overbelastning av protein som taurin og karbohydrater under trening en ergogen effekt på utholdenhetsprestasjonen når det ble vurdert til tid for utmattelse. Det er imidlertid uklart om denne økningen av energi skyldtes inntak av proteinet eller bare på grunn av inntak av mer kalorisk energi. Forskere ved Cornell University fant i en studie 2008 at taurin faktisk kan ha en inhiberende effekt på eksitering av hjerneceller. Det ble funnet at taurin er en sterk aktivator av GABA, eller gamma-aminosmørsyre, reseptorer i et reguleringsområde i hjernen, kalt thalamus som regulerer søvnvåkningssyklusen. Det foreslås at taurin faktisk kan være ansvarlig for energien "krasj" som folk føler etter forbruk av energidrikker. Mer forskning er nødvendig for å bekrefte taurins nøyaktige rolle i hjernen.
Helsekrav
En studie fra 2010 om "aterosklerose" antyder at taurin kan være beskyttende mot utviklingen av hjerte-og karsykdommer. Dette forslaget skyldes taurins rolle i regulering av blodtrykk, i konjugering av gallsyrer som bryter ned fett og metaboliserer kolesterol, samt taurins rolle som en potent antioksidant og antiinflammatorisk middel.
Sikkerhetshensyn
Taurinforbruket antas å være trygt generelt, men lite er kjent om tunge eller langsiktige effekter av taurinbruk. Derfor, den MayoClinic. com anbefaler moderering i taurinforbruk.Det er også viktig å huske at energidrikker som inneholder taurin, også kan inneholde høye mengder koffein som kan øke hjertefrekvensen og blodtrykket, og forårsake rastløshet, nervøsitet og irritabilitet. I tillegg kan enkelte energidrikker også inneholde høye mengder sukker som kan legge til unødvendige kalorier til kostholdet ditt.
