Stopp fretting hvis du tror du ikke muligens kan passe både kardio og aerob trening inn i din travle timeplan. Du kan gjøre begge deler samtidig. Faktisk gjør du allerede begge samtidig. Vilkårene er utskiftbare og øvelsene gir de samme fordelene, selv om ordene stammer fra forskjellige opprinnelser.
Dagens video
Lett svar
Aerobic trening og kardio trening er det samme. Begge typer trening oppnår de samme resultatene: forbedret kondisjon ved å øke både oksygeninntaket og hjertefrekvensen. Du kan ikke gjøre det ene uten det andre, da det ikke er mulig å øke luftveiene uten å gjøre hjertet ditt pumpe vanskeligere og omvendt. Kanskje en mindre forvirrende blanketperiode for begge er utholdenhetstrening, da både aerobic og cardio øvelser øker utholdenhetsnivået.
Teknisk svar
Hvis du vil bli teknisk om vilkårene, har de forskjellige etymologier og definisjoner, selv om de to opplevelsene gir de samme resultatene. Aerobisk refererer til oksygeninntak, med ordet "aerob" som stammer fra gresk "med oksygen. "Cardio refererer til hjertet ditt, som stammer fra den latinske" cor "og den greske" kardia ". "Således er aerob trening definert som trening som fremmer et større oksygeninntak og kardio øvelse er trening som fremmer en høyere hjertefrekvens. Du kan ikke ha en uten den andre.
Hva det er
Hvis du fortsatt ikke er overbevist om at kardio- og aerobøvelser er en i det samme, sjekk ut noen eksempler. Svømming, jogging, løping, turgåing, dansing, sykling, tennis og andre aktiviteter som holder deg i bevegelse i en vedvarende periode, gir en aerob og kardio-trening. Intensiteten og varigheten av hver avgjør hvor mye trening du får.
Hva det ikke er
På baksiden av matten, så å si, har du treningsøkter som ikke regnes som aerob eller cardio øvelser. Selv om litt trening vil gi deg en rask brenning av oksygen eller øke hjertefrekvensen kort, er aktivitetene ikke opprettholdt nok til å kvalifisere.Disse inkluderer vektløfting og annen styrketrening, yoga og annen fleksibilitetstrening, hurtighetstrening og fleksibilitetstrening. Slike aktiviteter forbedrer din generelle kondisjon på måter aerobic og cardio øvelser ikke, men de gjør ingenting for å øke utholdenheten.
