Vanligvis er musklene til menn og kvinner de samme og vil utføre og svare på lignende måte. Men menn kan utvikle mer muskelmasse enn kvinner. Aktiviteten til begge kjønn er forskjellig, og derfor utvikles utviklingen av muskelgruppene avhengig av ditt nåværende treningsprogram og livsstil.
Dagens video
Forskjeller i muskelutvikling
Ifølge en studie fra 2004 publisert i American Physiology Society, er skjelettmuskulaturen til menn raskere og gir høyere maksimal effekt sammenlignet med kvinners skjelettsmuskler. Men kvinner har fordelen av å gjenopprette raskere og være mer slitesterkt. Estrogen-B ser ut til å ha en effekt i muskels kontraktile hastighet, noe som gjør mennene mer effektive til å produsere kraft og kvinner som er mer effektive i helbredelse. Menn frigjør også testosteron som er svært viktig i muskelbygging. Det forklarer tilstrekkelig hvorfor menn utvikler større muskler enn kvinner.
Forskjeller i muskelstruktur
Muskelvevene til menn og kvinner er de samme, men fibre hos enkeltpersoner kan variere avhengig av genetikk og deres vanlige aktiviteter. Det er tre hovedtyper av muskelfibre, nemlig type I-fibre, type IIa-fibre og type IIb-fibre. Disse kalles også tregtrekkfibre og raske trikelfibre i henhold til en artikkel publisert i FASEB Journal. Sakte trikotfibre er viktige for utholdenhet og kondisjonering, mens hurtige trikotfibre er viktige for kraft. Menn har vanligvis raskere muskelfibre sammenlignet med kvinner, og derfor er menn sterkere og kvinner er mer tretthet-resistente.
Forskjeller i muskelstyrke
Ifølge en studie fra 1999 publisert i Journal of Applied Physiology, har menn mer skjelettmuskulatur enn kvinner. Dette er også grunnen til at menn pleier å være sterkere enn kvinner. Mer muskelmasse betyr mer effektutgang. Når du blir tyngre, begynner skjelettmuskelsammensetningen å avta, så det er viktig å opprettholde en sunn vekt og holde seg innenfor ditt ideal for å holde styrke og muskelmasse forholdsmessig. Kvinner kan utvikle sine skjelettmuskler for å øke styrken også.Du må fortsatt holde deg innenfor ditt ideelle vektområde for å holde styrken din i forhold til størrelsen din.
Forskjeller i respons på trening
En studie vist i eksperimentell fysiologi viste at menn og kvinner generelt reagerer på samme måte som trening. Imidlertid er kvinner mer tretthet-resistente fordi de har mer sakte tråkkfibre og bruker opp hormoner som østrogen. Menn, derimot, kan gi høyere effekt, men er mindre motstandsdyktige på grunn av det høyere volumet av hurtigtrekkfibre i kroppen. Kvinner har en tendens til å engasjere seg mer i idrett og kardiovaskulær trening, og det er derfor de utvikler sine tregtrekksfibre mer. Menn har en tendens til å løfte vekter og gjør korte, men kraftige kardiovaskulære øvelser, og derved utvikle sine hurtige muskelfibre.
