Tyrkisk bacon er sunnere enn vanlig bacon når du prøver å gå ned i vekt og redusere risikoen for kronisk sykdom. I tillegg gir kalkunbacon deg mange viktige næringsstoffer som er fordelaktige under vekttap. Fordi kalkunbacon er høy i natrium, mettet fett og diettkolesterol, spiser det i moderasjon og velger redusert natriumkalkunbacon.
Dagens video
Basis for vekttap
Uansett hva du spiser under vekttap, er ditt totale kaloriinntak det som bestemmer vekttapssuksessen. Å spise 500 til 1 000 færre kalorier enn du brenner av daglig, hjelper deg med å kaste 1 til 2 pounds hver uke - noe som er trygt, effektivt og hjelper deg med å holde tapt på lang sikt, forteller Centrene for sykdomskontroll og forebygging. For mange voksne, som spiser 1, 200 til 1, 600 kalorier per dag, er ofte effektive, foreslår National Heart, Lung and Blood Institute.
Næringsstoffer i bacon
Tyrkia bacon er en rik kilde til diettprotein - noe som er gunstig under vekttap. Selv om kalkunbacon er lavere i kalorier enn vanlig bacon, er kalkunbacon ikke en kalorimat. Ifølge U.S.A. Department of Agriculture's National Nutrient Database for Standard Reference, inneholder 1/2 kopp kokt kalkun bacon 157 kalorier og gir ca 12 gram diettprotein. Proteinrike matvarer er nyttige under vekttap fordi de øker mettheten og dine daglige energiforbruk, ifølge en studie publisert i 2009 i "Journal of Nutrition."
Sodium Concerns
Fordi kalkunbacon er rik på natrium, velger du lavere natriumsorter av bacon for å redusere risikoen for høyt blodtrykk og hjertesykdom. USDA rapporterer at 1/2 kopp kokt kalkunbacon inneholder ca 937 milligram natrium, som er nesten halvparten av den daglige tilsetningen på 300 mg daglig, foreslått av kostholdsretningslinjene for amerikanere, 2010. Selv om ikke-redusert natriumbacon ikke er en lavnatriummat - så spis kalkunbacon i moderasjon under vekttap.
Sunn Alternativer
Selv om det generelt er greit å inkludere små porsjoner kalkunbacon i et vekttap måltidsplan, inneholder andre proteinrike alternativer like mye - om ikke mer - protein, men inneholder færre kalorier enn kalkun bacon-som er gunstig når du prøver å kaste pounds.Eksempler på sunne, lavt kalori, proteinrike alternativer til kalkunbacon inkluderer skinnfri grillet kyllingbryst, reker, ekstra magert kjøttbiff, magert kalkun, egghvite og fettaktig stekt ost.
