Jeet Kune Do Basic Trening

Jeet Kune Do eller juni Fan Jeet Kune Do er en kampstil utviklet av Bruce Lee. Den inkorporerer og forfiner teknikker fra forskjellige kampsport, inkludert gjerding, vestlig boksing og vingechun. Lee legger stor vekt på opplæring grunnleggende som inkluderte fysisk kondisjonering og riktig kroppsmekanikk for å maksimere effektiviteten av teknikkene han innlemmet i hans personlige kampspill.

Dagens Video

Konditionering

I åpnings avsnittet "Bruce Lee Fighting Method, Basic Training" av Bruce Lee og M. Uyehara, oppfatter forfatterne at mange mennesker også bruker mye tid på å utvikle teknikker og ikke nok tid til å delta. Lees grunnleggende opplæring omfattet aerobic øvelser som løping, kjøring på en stasjonær sykkel og hoppetau. Oppvarming inkluderte grunnleggende strekninger. Jeet Kune Do er utformet for å være effektiv for både lovbrudd og forsvar. Øv holdningen din ved å plassere din sterkeste hånd.

Fighting Stance

nærmest motstanderen din. Hvis du er høyrehendt, løft høyre skulder en tomme eller to og slipp haken din om samme avstand. Hold neven din på en måte som beskytter midtlinjen og ribbenene på kroppen din. Stammen danner en rett linje med ledende ben, ifølge Lee, skriver i "T han Tao av ​​Jeet Kune Do. "

Fotarbeid

Øv shuffle, en måte å bevege seg uten å krysse føttene eller hoppe. Fra vaktposisjonen skyver du fremre foten et halvt skritt fremover, og skyv straks bakre foten for å gjenvinne retningen på vaktposisjonen. Ikke la føttene komme så nær eller så langt fra hverandre at du blir immobile eller ubalanserte. Først beveger du foten nærmest retningen du beveger deg. Hvis du beveger deg bakover, skyv den bakre foten først og gjør fronten omgående følger. Hvis du flytter til venstre, flytter du venstre fot først.

Kraft

For å lære å bruke hofter for å generere makt, anbefalte Lee å henge et ark papir rundt brysthøyde. Stå ca 8 tommer fra arket, og hold begge føttene parallelle med det. Når du svinger på kulene på føttene med knærne bøyd litt, roter hoftene like foran skuldrene mens du svinger til høyre. Når du svinger, løft albuen til skulderhøyden og slå målet. Din vekt vil skifte til venstre fot. Hold øynene på papiret. Utfør teknikken i motsatt retning, drei 180 grader til venstre, og slå med høyre albue. Når du er komfortabel med denne øvelsen, bruk dine knyttneve i stedet for albuene dine.