Kjøring innebærer en rekke bevegelser i ankles, knær, hofter og skuldre under hvert skritt. Knæret, for eksempel, innebærer knelettforlengelse aktivert av quadriceps muskelen og knebøyning aktivert av hamstringene. Med hvert skritt brutt i tre faser av støtte, kjøring og utvinning, gjør fellesbevegelsen i kneet muligheten til å maksimere sprintpotensialet.
Dagens video
Støtte
Støttefasen av sprintteknikken er preget av foten som rammer jorden. Quadriceps holder kneleddet nesten fullstendig utvidet med en eksentrisk sammentrekning som foten er i kontakt med bakken. Når støttefasen slutter, begynner kneleddet å bøye seg for å absorbere støt.
Kjørfase
Støttefasen overgår til kjørefasen mens beinet strekker seg etter tyngdepunktet ditt for å fremdrive kroppen din fremover. Den quadriceps, inkludert rectus femoris, vastus medialis, vastual lateralis og vastus intermedialis, forlenge kneleddet til foten forlater bakken. Ved å utvide kneleddet gir quadriceps ekstra kraft under hvert trinn.
Gjenoppretting
Gjenopprettingsfasen av sprintbevegelsen innebærer knebøyning for å svinge beinet fremover for en annen skritt. Hamstringene, inkludert biceps femoris, semimembranosus og semitendinosus, jobber sammen for å bøye kneet mens hoftebøyerne trekker benet fremover. Etter hvert som gjenopprettingsfasen ender, som fører inn i støttefasen, begynner quadriceps å strekke kneet for å forberede seg på jordkontakt.
Forskjeller
Mens den grunnleggende funksjonen og bevegelsen til kneleddet forblir den samme for hver sprintfase, er det små personforskjeller med hver løpestil. Mens de fleste bevegelser finner sted i et sagittalplan, påvirker personlige løpestiler tidspunktet for kneleddbevegelsene sammen med bevegelsesområdet. For eksempel kan noen med svake hamstringer ikke ha en betydelig knebøyning under gjenopprettingsfasen.
