Joshi Detox Diet, også kjent som Joshi's Holistic Detox og Dr. Joshis 21-dagers Detox Diet, er en vektstyringsplan som ble designet av osteopat og holistisk helseklinik eier Nish Joshi. Det har blitt fulgt og godkjent av en rekke kjendiser, inkludert Gwyneth Paltrow, Ralph Fiennes, Cate Blanchett, Kate Moss og Princess Diana. Ifølge Joshi, vil tre ukers programmet hjelpe deg med å skylle toksiner ut av kroppen din, gå ned i vekt, få energi og erobre matbehov. Mens planen gir mange fordeler, kritiserer kritikere helsemessige aspekter av detoks dietter som Joshi Detox Diet.
Dagens Video
Aspekter
Joshi Detox Diets retningslinjer er basert på premissene om at mange av maten du spiser, forårsaker at kroppskemien blir sur. Ifølge Joshi setter et fysisk surt miljø i kroppen unødvendig belastning på fordøyelsessystemet, klumper leveren med toksiner og får deg til å gå ned i vekt fordi du lagrer mer mat energi som fett og ender med en langsommere metabolisme. Ved å spise bare en bestemt liste over matvarer i løpet av de 21 dagene som detoksifiseringsprogrammet varer, hevder forutsetninger for Joshis program at du vil erstatte ditt ønske om å spise sure matvarer med nye krever for sunnere alkaliske matvarer. Mens du er på dietten, bør du streve for å spise bare ferske, økologiske, lokalt dyrkede råvarer og drikke romtemperatur vann, men ikke for mye. Joshi anbefaler også en rekke alternative medisinterapier, inkludert meditasjon, urte kosttilskudd, colonic irrigations, refleksologi, cupping og ulike aspekter av ayurvedisk medisin filosofi.
Mat å spise og unngå
Mens du er på Joshi Detox-dietten, bør du unngå å spise alt rødt kjøtt; alkohol, inkludert øl, vin eller champagne; noen bearbeidede matvarer; noen form for sukker; all frukt unntatt bananer; alle meieriprodukter laget av kumelk melk; nøtter; te og kaffe, inkludert både koffeinholdige og koffeinholdige former; poteter, syltetøy, gelé og konserves; noen produkter som inneholder gluten, gjær eller hvete; og alle matvarer som inneholder kunstige smaker.
Joshi anbefaler at du bytter disse elementene i kostholdet ditt med soyaprodukter som tofu; magert protein fra kalkun, kylling og fisk unntatt tunfisk, sverdfisk og alle typer skalldyr; egg; urtete, spesielt grønn te; bønner og belgfrukter; brun ris; oliven olje; Løvrike, mørkegrønne grønnsaker; oliven olje; honning; både soya og ris melk; leve yoghurt; og ricotta eller cottage cheese samt buffalo eller geitost.
Fordeler
Joshi Detox Diet legger stor vekt på magre proteinkilder, frukt og grønnsaker og oppfordrer dieters til å unngå sukker og alle bearbeidede matvarer - alle vaner som kan bidra til å redusere risikoen for å utvikle en rekke helsemessige forhold, inkludert fedme, diabetes, hjertesykdom og kreft.I tillegg journalister som fulgte hele programmet etter å ha besøkt Joshi - inkludert en reporter fra "Uavhengig" og en fra "The Guardian" - begge meldte seg med hell å miste vekt ved planens slutt.
Ulemper
Den mest fremtredende ulempen med Joshi Detox Diet er de diettbegrensningene som kreves for å følge programmet vellykket. Mange dieters - som Simon Hattenstone, journalisten som prøvde kostholdet og skrev om det på Guardian. co. uk side - finne å gi opp store matkategorier vanskelig, og at mens de kanskje har gått ned i vekt, opplever de ikke bedre helse ved å følge planen. Ifølge Fiterati. Ca site, mange Joshi Detox Diet følgere i stedet ende opp med å lide fra kvalme, ekstrem tretthet og migrene hodepine i minst to uker ut av tre ukers programmet.
Expert Insight
Ifølge leserens fordøyelse. ca stedet, er det ingen pålitelige vitenskapelige studier tilgjengelig for å bevise om avgiftningsdieter som Joshis 21-dagers plan lykkes med å gjøre det de lover å gjøre for dieters. Det er heller ikke studier som viser om maten som er forbudt på Joshi Detox-dietten, forårsaker at kroppen blir surere, mindre sunn og mer motstandsdyktig mot vekttap. Nettstedet konkluderer med at "å gå på en detox diett for en kort periode ikke kommer til å gjøre deg sunnere." I tillegg rapporterer "Independent" at direktøren for ernæring og diett på King's College Hospital i London sier at dietten er "ikke sunn".
