Som enhver mor vet alt for godt, er det ikke lett å holde seg i form når du er gravid, spesielt hvis du alltid har slitt med vekt.
I årevis var Khloe Kardashian, 33, kjent som "den fete Kardashian, " en moniker som brakte henne mye sorg. I 2015, da ekteskapet hennes med Lamar Odom begynte å smuldre, bestemte hun seg til slutt å ta tilbake kroppen sin, og debuterte en fantastisk, slank og tonet kroppsbygning i januar i fjor. Det krevde mye arbeid å miste 40 pund, noe hun gjorde takket være et strengt kostholdsregime og kvelende kondisjonsregime med kjendistrener Gunnar Peterson.
Etter måneder med rykter kunngjorde endelig Khloe, via Instagram, at hun forventer sitt første barn med kjæresten Tristan Thompson for en måned siden. Men det er ikke tilfeldig at bildet inneholder henne i en sportsbh, da kjendisen tydeligvis ikke har planer om å bruke graviditeten hennes til å grise ute på sofaen. Hun delte nylig en av sine favoritt-graviditetstreninger, i sin helhet, på appen sin. Selv om det ikke er så intensivt som treningen hennes uten graviditet, er det fortsatt hardcore nok til at selv de av oss som ikke forventer kanskje vil prøve det.
Sørg som alltid for å konsultere legen din før du gjør noen av følgende øvelser mens du er gravid. Og for mer om alles favoritt tabloide familie, her er Racy Kim Kardashian Selfie Alle snakker om.
1 Oppvarmingen
Khloe starter alltid med 30 minutters kardio av trappeklatreren, et utstyr som opplever noe av et comeback.
2 Skulderhev med knebøy
Khloe er en stor fan av tunge løft, så neste opp er en klassisk skulderheving. Hun står med føttene smalere bredere enn skulderbredden fra hverandre, og bøyer seg deretter inn i en huk med en hantel i hver hånd. Når hun passerer den horisontale linjen, løfter hun seg opp igjen og gjentar seg i 30 sekunder og gjør tre reps.
3 Push-Up skulder Pat
Liggende i en høy plankeposisjon med hånden hennes skulderbredde fra hverandre, bøyer hun seg i en push-up, banker deretter venstre skulder med høyre hånd og omvendt, og gjentar den deretter. Det er klart at hun ikke kan komme seg helt ned med magen, men en halvveis pushup er enda bedre for triceps!
4 Lateral Duck Walk med motstand
Stropp et motstandsbånd over knærne og grip håndtakene til en TRX-stropp med begge hender. Bøy knærne til det ser ut som om du sitter i en usynlig stol, og ta deretter tre trinn til venstre og høyre. Gjør i 30 sekunder i minst tre reps.
5 Battle Ropes
Hvil venstre ben på en Waff Mini Elite og begynn å knele med høyre ben fremover mens du holder slutten av et stridstau i hver hånd. Flytt armene raskt opp og ned i 45 sekunder. Bytt ben og gjør så mange reps som mulig.
6 vektede knebøy
Med et motstandsbånd viklet over knærne, og en Waff Mini under hver fot, reiser du deg på en benpressemaskin og begynner å skyve plattformen bort, holde i ett minutt før du går tilbake til startposisjon. Gjenta AMRAP.
7 Fuglehundplank
Sett deg inn i en høy planke, løft deretter høyre ben og venstre hånd for å være parallell med bakken, hold i 30 sekunder og bytt sider.
Diana Bruk Diana er en seniorredaktør som skriver om sex og forhold, moderne datingtrender og helse og velvære.