En kvinnes livmor som tipper bakover i stedet for fremover, kalles vanligvis en "tipped uterus". "Tipping av livmor, et organ som spiller en viktig rolle i reproduksjon, kan skyldes faktorer som svekket ligament og økt østrogenproduksjon i overgangsalderen. Øvelser som involverer knær og bryst, kan midlertidig bidra til å omplassere et tipped livmor og lindre tilknyttede symptomer som ryggsmerter.
Faktorer
En uttalt uterus kan forekomme naturlig, ved fødselen, eller kan skyldes forhold som graviditet og overgangsalder som svekker leddbåndene som holder livmoren din på plass. Knee-bryst øvelser kan midlertidig nytte mange mennesker med en omvendt livmor; Disse oppgavene hjelper imidlertid ikke de som har livmoder på grunn av endometriose, fibroid svulster eller bekkenbetennelse, ifølge den amerikanske graviditetsforeningen. Selv om det vanligvis er symptomfritt, kan en skrå uterus forårsake smertefull samleie, ryggsmerter, smertefulle menstruasjonsperioder og urinveisinfeksjoner hos noen mennesker.
Kangaroo Walk
Å gå på alle fire eller gå på "Kangaroo Walk", for bare noen få minutter hver dag, kan gi positive resultater for å reposisjonere en retvert livmor, ifølge en artikkel publisert i 1920-utgaven av "Texas State Journal of Medicine. "Artikkelforfatter Dr. Minnie C. O'Brien sier at unormale bekken-fliser gir unormale livmorhuller; Dermed går det som en kenguru med bekkenet vinklet fremover - i stedet for som en gorilla med hakkede skuldre og et bakoverbøyet bekken - kan bidra til å omplassere en fordrevet uterus. For å øve kangaroo-turen, legg hendene og føttene på gulvet og gå i knær til brystposisjon - med knærne så løs som mulig. Hvert trinn du tar, fører til at livmoren din beveger seg "til og fra" for å bidra til å omplassere sin tilt.
Stasjonære knebryst-øvelser