Kraft markedsfører en rekke italienske smaksatte salatforbindinger, hver med forskjellige næringsverdier. Salat dressing kan være en diett undergang hvis du ikke er forsiktig med å se servering størrelse fordi mange typer er høy i fett, kalorier, salt og sukker. Å velge en lett italiensk dressing senker noen av disse tallene og lar deg nyte det uten å spore din sunne innsats. En servering av Kraft italiensk dressing er 1 unse, som er ca 2 ss.
Dagens Video
Kalorier
Å holde kaloriene i måltidene dine lave kan hjelpe deg med å gå ned i vekt eller kontrollere det hvis du allerede er i et sunt nummer. Kraft Zesty italiensk dressing inneholder 70 kalorier per porsjon, mens det toskanske huset italiensk har 130 kalorier per porsjon og Kremaktig italiensk inneholder 100 kalorier per porsjon. Den fettfrie italieneren har 20 kalorier per porsjon og er klart det bedre valget hvis du ser på inntaket ditt. Hold deg til en servering for å kontrollere kaloriinnholdet i salaten din.
Fett
Et høyt fettholdig kosthold øker risikoen for hjertesykdom og vektøkning; sauser og dressinger er ofte høye i fett, og du bør begrense dem i en sunn måltid plan. Kraft tilbyr en fettfri italiensk dressing som er et godt alternativ for noen som spiser et fettfattig kosthold. Det toskanske huset italiensk inneholder 13 g fett per porsjon, Zesty italiensk veier inn med 6 g og Kremaktig italiensk har 11 g. Den gjennomsnittlige personen skal forbruke mindre enn 78 g fett per dag. Det er lett å komme nær dette hvis du smør din salat i mer enn en servering av italiensk dressing.
Natrium
De fleste bør begrense natriuminntak til mellom 1, 500 og 2, 300 mg natrium per dag. Mange typer salatdressing, Krafts italienske dressinger inkludert, har høye nivåer av salt. Regelmessig bruk av for mye salt kan føre til høyt blodtrykk. En servering av Kraft Creamy italiensk eller toskansk hus italiensk dressing inneholder 250 mg natrium og Zesty Italian har 370 mg. Fettfri italiensk inneholder 380 mg. Begrens deg til en servering av italiensk dressing for å kontrollere natriuminntaket ditt.
Sukker
Spise for mye sukker fører til vektøkning, insulinresistens og diabetes. American Heart Association anbefaler at du ikke får mer enn 9 teskjeer sukker hver dag, noe som tilsvarer ca 36 g. En servering av begge Krafts fettfrie italienske og zesty italienske inneholder 2 g sukker. Det toskanske huset italiensk og rommelig italiensk veier også inn med 2 g sukker. Ved å hente for mye på salaten din, øker du sukkerinntaket raskt, men ved å holde seg til en servering kan du nyte salatdressing uten overbelastning på de søte tingene.
