L-karnitin er en aminosyre som Linus Pauling Institute sier at de fleste individer kan metabolisere eller få fra matvarer. Røde kjøtt har høyere mengder enn grønnsaker. Jordnøtt smør og avacodos er også gode kilder til L-karnitin. I en typisk person absorberes 86 prosent av tilgjengelig L-karnitin i rødt kjøtt, 72 prosent fra grønnsaker absorberes og 18 prosent fra kosttilskudd absorberes. L-karnitinfumaratbruk kan kreve lege tilsyn, selv om bruk av det for å øke atletisk ytelse ser ut til å være trygt. Diskuter alt supplement med legen din for å unngå mulig skadelige interaksjoner.
Dagens video
Brennfett
L-karnitin letter oksydasjonen av glukose, noe som gjør at kroppen kan bruke den mer effektivt. Universitetet i Maryland Medical Center hevder at det er svært lite bevis for at L-karnitin hjelper med vekttap, men noen studier indikerer at L-karnitintilskudd kan redusere fettmasse, redusere tretthet og øke muskelmassen, og dermed fremme nedsatt vekt. Linus Pauling Institute forklarer at selv om det i teorien L-karnitintilskudd bør øke atletisk ytelse, har studier til dags dato ikke klart å bekrefte konklusjonen.
Mental helse
Noen kliniske studier nevnt av Linus Pauling Institute antyder at kognitiv tilbakegang hos mennesker med Alzheimers sykdom kan reduseres av L-karnitin. University of Maryland Medical Center bemerker at tilskudd med L-karnitin kan bidra til å lindre depresjonen som følger med demens og senilitet og kan redusere fett. Det kan også forbedre minnet når du blir eldre. Nettstedet legger til at studieresultatene fremdeles er ufullstendige.