Hvis du noen gang har trent og slått det punktet der du følte at du ikke kunne fortsette, vet du om melkesyre. Melkesyre er et produkt av normal cellulær anaerob respirasjon. I årevis trodde forskere at melkesyre var ganske enkelt et avfallsprodukt av anaerob metabolisme. Imidlertid kan melkesyre brukes selv under aerob åndedrettsvern.
Dagens video
Melkesyreproduksjon
Det primære betyr at kroppen din bruker for å metabolisere næringsstoffer for å produsere energi, er gjennom aerob åndedrettsvern. Aerob åndedrettsvern bruker oksygen for å lette energiproduksjonen. Når du trener, øker pusten for å holde tritt med etterspørselen etter ekstra oksygen. Men hvis pustefrekvensen og blodstrømmen ikke kan gi nok oksygen til arbeidsmuskulaturen, blir kroppen din til anaerob respirasjon. Dette er produksjon av energi uten bruk av oksygen. Dette systemet fungerer ved å produsere melkesyre for å lette energiproduksjonen. Anaerob åndedrett kan opprettholde energi i ett til tre minutter ved å produsere store mengder melkesyre. Når kroppen vender tilbake til aerobic respirasjon, er det generelt en akkumulering av melkesyre.
Melkesyre og aerobisk respirasjon
I løpet av de første treningsøvelsene, før oksygen har en sjanse til å hente aktiviteten, er det utgitt store mengder melksyre som bygger opp. Kroppen din, den finjusterte maskinen som den er, har en måte å håndtere denne overflaten av laktat. Mitokondriene i skjelettmuskelceller, hvor aerob energiproduksjon oppstår, er i stand til å ta inn ekstra melkesyre og metabolisere og bruke den til energiproduksjon. Så, mens aerob åndedrag ikke produserer melkesyre til bruk, er det fortsatt i stand til å bruke det dersom det har blitt produsert på andre måter.
Konsekvenser av melkesyrebuildup
Melkesyre, er det bare en syre. Mens kroppen kan håndtere litt melkesyre, kan opphopningen av det føre til tretthet og begrense treningstiden. Hvis for mye melkesyre slippes ut i blodet, reduseres blodets pH. I musklene kan en akkumulering av melkesyre hemme glykolyse, nedbrytning av glykogen til glukose, som er det primære drivstoffet for energi.
Tilpasninger til trening
Over tid kan kroppen din tilpasse seg det meste du gjør det. Med trening kan kroppen din bedre håndtere kroppens produksjon av melkesyre. Mengden av melkesyre som produseres av kroppen din, avtar med trening. Når den er produsert, er kroppen din bedre i stand til å håndtere melkesyre og kan bruke den slik at den ikke akkumuleres i musklene eller blodbanen.I tillegg blir kroppen din bedre rustet til tretthet ved en høyere grad av melkesyreakkumulering.
