Måltidsnedsettende dietter ved hjelp av shakes kan bidra til å miste de uønskede pundene litt lettere. Hvis du har en vanskelig tid å tolerere melk, kan du tenke at disse typer ristelser og kosthold er ut av spørsmålet. Men det finnes laktosefrie alternativer som også kan hjelpe deg med å miste. Rådfør deg med legen din før du starter med vekttap diett.
Dagens video
Fordeler med måltid-erstatning skaker
I følge en studie fra 2003 som ble publisert i International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders, er kostholdsreduserende dietter som bruker kaloriforsterkede produkter, for eksempel shakes, effektive og sikre for å hjelpe mennesker gå ned i vekt. Denne undersøkelsen fant ut at måltidsutskiftningsprodukter hjalp folk til å miste i gjennomsnitt 7 til 8 prosent av kroppsvekten over en tre måneders periode, sammenlignet med 3 til 7 prosent kroppsvekt for de som fulgte en diett med redusert kalori. Meal-erstatning shakes hjelpemiddel i vekttap ved å hjelpe deg med å kontrollere kaloriinntaket ditt.
Hvem trenger laktosefri
Laktose er sukkeret som finnes i melk og melkeprodukter. Mennesker som er laktoseintolerante mangler enzymet som trengs for å fordøye melkesukker, som kan forårsake magesmerter, gass, diaré eller kvalme, og må unngå eller begrense sitt inntak av laktose for å hindre ubehag. Det betyr at mennesker som er laktoseintolerante, kanskje ikke kan tolerere melkebaserte matskift.
Finne riktig riste
Ikke alle vekttapshakes er melkbaserte. Å lese matredienslisten kan hjelpe deg med å identifisere shakes som er melke- og laktosefrie. Unngå noen rister som viser melk, melkefaststoffer, tørket melk, melkepulver, myse eller ostemasse i ingredienslisten for å unngå problemer. Noen kan si klart på etiketten at drikken er "laktosefri". Faktisk tilbyr mange av de populære måltidskompenserende diettplanene laktosefrie vekttapshakes.
Å miste og holde den av
Hvis du er laktoseintolerant, kan laktosfrie vekttap vibrere hjelpe deg å miste vekten, men trikset holder den av. Mange av de måltidskompenserende diettene tilbyr viktige vedlikeholdsplaner for å hjelpe. Disse planene antyder ofte at du fortsetter å bruke skift med måltidskifte, spesielt hvis din vekt begynner å krype opp. Uansett er nøkkelen til å holde vekten av, å overvåke kaloriinntaket ditt kontinuerlig og holde deg innenfor kaloribehovet for vektvedlikehold.
