Når du slår på treningsstudioet og får ordentlig hvile er viktige komponenter i kroppsbygging suksess, ernæring spiller også en viktig rolle. Å velge sunne matvarer kan akselerere fremdriften din, enten du er i en masseøkende fase eller før konkurranse dieting fase. Lasagne har noen ernæringsmessige fordeler for kroppsbygging, men kan ikke være hensiktsmessig hvis du er slanking. Legg merke til at ulike oppskrifter har ulike næringsprofiler, så sjekk næringsfakta når de er tilgjengelige.
Dagens video
Kaloriinnhold
Når du får muskler til kroppsbygging, er kalori-mat ideell. Lasagne er bra for muskelforsterkningsfaser i kroppsbygging fordi det kombinerer en rekke forskjellige ingredienser - biff, pasta, ricottaost og tomater - den vektløftingswebsiden Muscle & Strength vurderer å være blant de beste bodybuilding matene. Det store antallet ingredienser gjør lasagna høyt i kalorier, da en 1-kopps servering gir 260 kalorier. Til sammenligning gir 1 kopp skummet melk bare 80 kalorier.
Proteininnhold
Lasagne har høy protein, som er næringsstoffet kroppen bruker til å bygge muskler. Hver kopp lasagne tilbyr 16 g protein, som er dobbelt så mye som en kopp skummet melk. Hvis du er dieting for en bodybuilding konkurranse, kan du ønske å velge høyere protein, lavere kalori matvarer, for eksempel kyllingbryst. Forskning publisert i et 2009-nummer av "Ernæring, Metabolisme og Kardiovaskulære sykdommer" indikerer at redusert kalori, høyprotein dietter kan fremme mer fett tap enn dietter lavere i protein.
Fettinnhold
Selv om mange dietter unngår fett, kan konsumert fett være fordelaktig for kroppsbyggere, da det er høyt i kalorier, og kan hjelpe deg med å oppnå kalorioverskudd som krever muskeløkning. En 1-kopps servering av lasagne tilbyr 10 g fett, med 5 g mettet fett. Hvis du dieter for konkurranse, kan du ønske å finne mat med mindre fett, da fett i lasagne gir 90 av de 260 totale kaloriene i parabolen.
