Noen varianter av lauki, også kalt flaskepulver eller kalebashurd, kan brukes som grønnsak, men andre har en bitter smak og kan være farlig - eller til og med dødelig - å konsumere. Lauki er en del av agurkfamilien og vokser i mange av de varmere områdene i verden, inkludert i noen deler av USA, som Florida. Sorten som er lang og smal, er best for å spise, og de som er klubbformede eller runde, er best til å lage containere. Meget lite bevis forbinder lauki juice til vekttap, og studien brukte dyr som emner, ikke mennesker. Ta kontakt med legen din før du drikker lauki juice, da det ikke er sikkert for deg.
Dagens video
Lauki og vekttap
Det er ikke mye vitenskapelig bevis for å støtte bruken av lauki for vekttap, og det som eksisterer er veldig foreløpig. Et dyreforsøk utgitt i Asiatiske Stillehavet Journal of Tropical Medicine i september 2012 viste at lauki bidro til å minimere vektøkning hos rotter matet et høyt fett diett. Videreforskning er nødvendig for å verifisere at det samme skjer hos mennesker.
Lauki Vs. Lauki juice for vekttap
Generelt er det bedre å spise en frukt eller grønnsak selv i stedet for bare sin juice hvis du prøver å gå ned i vekt. Saften vil ikke ha fiber av lauki og vil være høyere i kalorier per porsjon. Du kan spise en hel kopp kokt lauki for bare 19 kalorier, og det vil gi deg nesten 2 gram fiber. Det tar flere kopper lauki å produsere en servering av juice, noe som betyr at kaloriinnholdet også blir multiplisert. Høyvann og fiberinnholdet i lauki gjør det svært lavt i energitetthet, eller kalorier per gram. En gjennomgangsartikel publisert i Journal of the Academy of Nutrition og Dietetics i mai 2012 bemerket at dietter lavere i energitetthet kan være nyttig for å miste vekt og opprettholde vekttap.
Lauki diuretic effekt
Lauki kan ha en vanndrivende effekt, noe som kan være minst en del av grunnen til at det noen ganger er anbefalt for vekttap. Folk tar noen ganger diuretika i et forsøk på å gå ned i vekt, men dette er ikke en sunn praksis. Det er heller ikke en effektiv måte å miste vekt på, fordi det som går tapt, er hovedsakelig vannvekt, ikke fett. Når du slutter å bruke diuretika, vil det være sannsynlig at du kommer tilbake helt tilbake. Å ta diuretika unødvendig kan også være risikabelt, noe som kan føre til dehydrering og elektrolytt ubalanser.
Potensielle risikoer for å drikke Lauki Juice
Det finnes en rekke rapporter om bivirkninger ved å drikke lauki juice, inkludert blødende mage, kvalme, magesår, diaré, oppkast blod, magesmerter, lever- eller nyreproblemer og til og med død. For å begrense denne risikoen, drikk bare lauki juice som er tilberedt, og ikke drikk noen lauki juice som smaker bitter.Den bitre smaken kommer fra cucurbitacin-forbindelsene i lauki som er giftige for mennesker; forbindelsene kan imidlertid deaktiveres ved matlaging. De som smaker bitter, bør kastes og ikke spises eller brukes til å lage juice. De trygge varianter av kalebassen bør smake litt søtt og være øm. Selv da er det best å drikke ikke mer enn 3 gram per dag, anbefaler en artikkel publisert i International Journal of Nutrition, Pharmacology, Neurological Diseases i 2012. Gitt disse risikoen, kan det være best å hoppe over lauki juice og velge andre typer av drikkevarer som en del av ditt vekttap plan.
En sunnere måte å miste vekt på
I stedet for å lete etter et vekttap mirakelmat, hold deg til den prøvde og sanne metoden for å miste vekt - spise mindre og flytte mer. Å spise 3, 500 færre kalorier per uke, eller 500 færre per dag, vil føre til 1 kilo vekttap per uke. Spis hovedsakelig hele matvarer som magert protein, sunne fettstoffer, frukt og grønnsaker - inkludert en liten mengde kokte lauki hvis du vil - og minimere bearbeidede matvarer og de som er sukker eller fettstoffer. Legg til øvelse for å bidra til å øke kaloriunderskuddet og gå ned i vekt raskere. Dette vil også bidra til at du mister hovedsakelig fett og ikke muskel. Trene 150 til 300 minutter per uke med moderat intensitetsnivå, og trene styrketrening minst to ganger i uken for de mest vekttapene.
