Det er ingen mangel på selvhjelpsbøker der ute som er klare til å fortelle deg hva du trenger å gjøre for å være lykkelig. Men selv om dette kan være nyttig, er det noen ganger like verdifullt å vurdere det motsatte: Hva er ting som glade mennesker unngår å gjøre? Å tenke på lykke fra dette perspektivet kan være like opplysende, gi deg et spektrum av atferd som kan ha en negativ effekt på livet ditt og din emosjonelle velvære. Vi konsulterte ekspertene for å lære å være lykkelige - ved å fokusere på de 19 tingene som glade mennesker aldri gjør.
1 Sammenlign livene deres med livene til de rundt seg
Shutterstock
En av de største forskjellene mellom glade mennesker og resten av verden er at lykkelige mennesker ikke vaner å sammenligne seg selv med andre. Selv om det kan være verdifullt å lære av eksemplet med de rundt deg, lar ikke glade mennesker deres tilfredshet med noen aspekter av livet - jobben, kroppen deres eller til og med partneren deres - avhenge av hva andre mennesker har.
"Lykkelige mennesker vet at sammenligning er tyven til glede, " sier Hugo Huyer, en coach for mental helse som driver nettstedet Tracking Happiness. "Uansett hva du gjør, uansett hvor du er, er det alltid noen som ser ut til å ha ting bedre enn deg. Hvis du fokuserer på dette, vil du alltid finne en grunn til å være ulykkelige. Glade mennesker er klar over dette og fokuserer på tingene. de har i stedet for å fokusere på de tingene andre har."
2 Bruk all sin tid på sosiale medier
Shutterstock
En av måtene vi mest sannsynlig kan sammenligne oss med andre på, er gjennom sosiale medier, der vi enkelt kan logge på, se ferier eller spennende livsendringer, og la det påvirke hvordan vi føler oss.
"Sosiale medier kan ha en positiv innflytelse på livene våre, men oftere enn ikke forårsaker det indirekte ulykkelighet, utrygghet og sjalusi, " sier Huyer. "Siden sosiale medier nesten aldri er en nøyaktig skildring av noens liv, må du lure på hvor lykkelig du blir av å uendelig bla gjennom Instagram-feeden. Mens glade mennesker er aktive på sosiale medier, tar de smarte beslutninger om hvor mye tid de bruker. der."
3 Mobber andre
Shutterstock
Suksessrike mennesker er ikke nødvendigvis lykkelige, og et sikkert tegn på at noen mangler ekte glede i livet er at de får glede av å gjøre andre elendige eller mobbe underordnede, kolleger eller noen andre i livet.
"Virkelig glade mennesker driver aldri med mobbing av andre, " sier klinisk psykolog Carla Marie Manly, forfatter av Joy From Fear . "Et virkelig lykkelig individ har ikke lyst til å tilegne seg makt og fortjeneste på bekostning av andre. Som sådan er en virkelig glad person fri for de giftige følelsene som lever i den konstante kritikeren eller mobberen."
4 Unngå følelsene deres
iStock
Å være en lykkelig person betyr ikke at du er lykkelig hele tiden, går rundt med et smil pusset til ansiktet ditt og plystrer for deg selv. En generelt glad person vet at det å føle seg nå og da er bra, så lenge de erkjenner det og ikke prøver å undertrykke eller unngå det.
"Virkelig glade mennesker har en tendens til å føle alle følelsene sine - sinne, tristhet, etc. - og deretter løslate dem for å komme videre, " sier Manly. "Dette støtter positivitet ved at de negative følelsene ikke blir sittende fast i sinnet og kroppen, og føder negative følelser som depresjon, sinne og harme."
5 Fokuser på det de ikke har
Shutterstock
Ingen - ikke engang milliardærer eller olympiske idrettsutøvere - har alt de vil ha. Uansett hvor en person er i karrieren eller livet sitt, er det alltid noe annet de ikke hadde noe imot å oppnå. Men mens glade mennesker forfølger disse målene, holder de oppmerksomheten mot det de allerede har, snarere enn å fokusere på det de ikke har.
"Denne" takknemlighetsholdningen "har en tendens til å skape en veldig positiv, positiv måte å se på verden på, " sier Manly. "I stedet for å gå gjennom ens dager og se på hva andre har eller hva du fremdeles ønsker å få, " er det å være på et sted med takknemlighet og takknemlighet, en tendens til å støtte ekte lykke."
6 Skyld andre
Shutterstock
Lykkelige mennesker ser på livet sitt som for det meste sitt eget ansvar. Hvis de ikke er fornøyd med et resultat, tar de det på seg å prøve å endre det, i stedet for å kaste hendene opp og gi opp, og legger skylden på noen andre.
"Mennesker som er glade, tar fullt ansvar for sine opplevelser i livet, " sier Kapil Gupta, et forhold og menns mellommenneskelige trener. "De vet at det å peke fingre på andre mennesker eller omstendigheter ikke vil endre opplevelsen de har, selv om det kan gi midlertidig lettelse."
7 Eller prøv å overbevise andre om å endre seg
Shutterstock
Akkurat som glade mennesker tar ansvar for sine egne handlinger og hvor de er i livet, forventer de ikke at andre endrer seg for å passe deres smak.
"Lykkelige mennesker vet at de ikke kan kontrollere andres oppførsel, " sier Gupta. "De innser også at alle trenger å ha sine egne livserfaringer, og at folk endrer seg når de er klare."
Det er mer sannsynlig at en lykkelig person aksepterer den andre personens oppførsel og finner ut hvordan han kan jobbe rundt den - eller hvis de virkelig har problemer med oppførselen sin, kan du prøve å unngå dem helt.
8 Eller leve livet for å glede andre
Shutterstock
Lykkelige mennesker får ikke følelsen av egenverd fra det andre synes om dem. Å ta en handling, enten det er å forfølge et karrieremål eller ta en viktig livsavgjørelse, bare for å få et svar fra noen andre er en oppskrift på skuffelse.
"Lykkelige mennesker har en god følelse av egenverdi og egenverd, " sier Gupta. "De respekterer andres mening… men de henter ikke sin verdi og verdighet på grunnlag av hva folk synes om dem."
9 Glem hvordan du skal leve i øyeblikket
Shutterstock
Lykkelige mennesker lever i det nåværende øyeblikket og finner ting å glede seg over i nå, snarere enn å besette ting som skjedde i fortiden, eller fiksere håp og frykt for fremtiden.
"Lykkelige mennesker lærer definitivt fra fortiden, men de dveler ikke med det hele tiden, " sier Gupta. "På samme måte forstår de at frykt for hva som kan skje i fremtiden er som å leve i en fantasi. Så de har en tendens til ikke å bekymre seg altfor for det, og fokusere på å glede seg over livet som skjer akkurat nå."
10 Eller prøv å kontrollere fremtiden
Shutterstock
Det er en ting å planlegge for fremtiden og ta skritt for å sikre et så positivt utfall som mulig. Det er en annen ting å tenke kontinuerlig på potensielle negativer nede på linjen, og å besette hvordan du kanskje må håndtere dem.
"er svært engstelige for hvordan livet vil vise seg for dem, " sier forfatter og psykoterapeut Karen R. Koenig, LCSW. "De prøver verken å kontrollere livet eller bare venter på at ting skal skje med dem. Sammen med ikke å frykte fiasko eller feil, gjør denne mangelen på behov for å kontrollere resultatene dem til å ta passende risiko."
11 Gjør antakelser
Shutterstock
Når de må ta en avgjørelse på jobben eller omgås en utfordrende venn, vil en ulykkelig person sannsynligvis ta en antagelse om hva de skal gjøre, i stedet for å bekrefte at informasjonen er sann.
"Faren ved å gjøre det er at vi må gjøre en antagelse som kan være eller ikke kan være nøyaktig, " sier den tidligere amerikanske marinen Eric Rittmeyer, forfatter av The Emotional Marine . "Mange ganger blir disse antagelsene gjort basert på tidligere erfaringer i livene våre som sannsynligvis skjedde i en helt annen sammenheng, og som ikke hadde noen relevans for den nåværende situasjonen. Dette åpner opp potensialet for feil antagelse om noe som er helt usant, og muligens fører til til unødvendig emosjonell smerte."
12 synes synd på seg selv
Shutterstock
I likhet med å skylde på andre for ens ulykke, er en annen vane som glade mennesker unngår å velte i sin skuffelse. Selv om det er sunt å anerkjenne ens følelser og akseptere at du føler deg opprørt, kan det å la disse følelsene konsumere tankene og handlingene i lengre tid forhindre en i å gjøre sunne forandringer.
"Mentalt tøffe mennesker unner seg aldri" medlidenhetsfesten ", og de forstår den negative innvirkningen disse tankene har på deres generelle lykke, " sier Rittmeyer. "Når noe ille skjer, jobber de raskt gjennom smertene og kommer tilbake til det normale selv."
13 Hold nag
Shutterstock
Lykkelige mennesker kan bli opprørte eller frustrerte over andre - men de lar ikke det bli et konsumerende fokus på sin tid og oppmerksomhet. Hvis noen gjør dem urett, sikrer de at det ikke skjer igjen. Men de dveler ikke ved å ha blitt gjort urett, eller lar det bli en kontinuerlig kilde til frustrasjon for dem. Med andre ord, de har ikke nag.
"Å holde på med negative følelser om noen gir ingen fordeler for ditt velvære, " sier Rittmeyer. "Ved å ikke tillate frigjøring av disse negative følelsene, skaper du bare ekstra stress på kroppen din ved å hele tiden tenke på og gjenoppleve hendelsene som opprinnelig forårsaket problemet."
14 Vel på feil
Shutterstock
Lykkelige mennesker lærer av sine feil og går videre og setter oppmerksomheten på å skape noe positivt. De unngår å dvele ved det som ikke fungerte bra, og går mentalt tilbake til de samme feilene.
"er suksess - snarere enn fiaskoorienterte, " sier Koenig. Noen ganger er det ikke automatisk å fokusere på negativene i deres liv, og andre ganger kommer det fra bevisst å praktisere en vane med positiv tenkning.
15 Omgi deg med ubehagelige mennesker
Shutterstock
Lykkelige mennesker vet at de de omgir seg med kan ha stor innvirkning på egen velvære. Suksess og lykke - og motsetningene deres - har en tendens til å være smittsom, og det er grunnen til at glade mennesker unngår å ha negative mennesker i banene sine.
"Hvis de er rundt disse typene, har de en sterk nok følelse av selvtillit til å ikke ta dem på alvor, og ikke internalisere det som blir sagt til dem personlig, " sier Koenig. "Alternativt lar de ikke andre med vilje, kronisk være voldelige mot dem."
16 Forsøm å ta opp ting som plager dem
Shutterstock
Mens glade mennesker generelt ikke lar andres oppførsel komme under huden sin, når noe gjør dem urolig, vil de uttrykke det i stedet for å stille i stillhet. Det er sant når det gjelder kolleger, venner og romantiske partnere.
Som familie- og relasjonspsykoterapeut Fran Walfish, forfatter av The Self-Aware Parent , understreker, vil vi naturlig nok bli irriterte over andre mennesker nå og da. Det viktige er å være ærlig om frustrasjonene våre, noe som kan bety forskjellen mellom en lykkelig person og en som stille holder på elendigheten sin. Ideelt sett, sier hun, "det er ikke noen dvelende problemer som ikke er løst."
17 Hold poeng med vennene og partneren
Shutterstock
En annen vane som glade mennesker unngår er å "holde poeng" med menneskene i livet. Det betyr ikke å opprettholde en mental liste over tingene de har gjort for andre, som å reise lenger enn vennene sine for å møte opp, eller gjøre flere gjøremål enn partneren deres.
I et flott forhold, enten det er romantisk eller platonisk, "er det ingen 50-50 ansvarsfordeling, " sier Walfish. Lykkelige mennesker aksepterer virkeligheten at "i de beste forholdene ville det være vanskelig å bedømme hvem som tjener hverandre mer."
18 La arbeid ta over livet
Shutterstock
Lykkelige mennesker forstår viktigheten av balanse mellom arbeid og liv. Når arbeidsdagen er over, lar de det ikke blø om kvelden - for ikke å snakke om helger og ferie. "Livet har det travelt for oss alle, " sier Walfish, men glade mennesker glemmer aldri å ta tid utenom arbeidet for seg selv og for sine nærmeste.
19 Motstå endring
Shutterstock
Mens glade mennesker vet hva de ikke skal gjøre, ble de ikke de godt justerte, konsekvent innholdsrike menneskene de er ved å forplikte seg til å gjøre ting bare på én måte. Lykkelige mennesker er generelt fleksible, komfortable med endring og er villige til å rulle med slag når de må.
"Mennesker har en naturlig motstand mot endring, på grunn av frykt for det ukjente og et ønske om å kontrollere situasjonene deres, " sier Jacob Olesen, forfatter ved Easy Ways to Do Everything . "Men glade mennesker kjemper ikke for endring, enten det er slutten på et forhold, en ny jobb eller de fysiske endringene som følger med å bli eldre. De prøver ikke å holde på det som ikke lenger er deres."
