Life Fitness er en stor treningsutstyrsproduktør som produserer en rekke utstyr fra kardiomaskiner til styrkerier. Med et mål om å hjelpe folk med å forbedre treningen utviklet Life Fitness en bestemt serie med treningsutstyr basert på kretsopplæring. Circuit Series kombinerer et bredt utvalg av styrke- og kardio-maskiner som kan brukes av alle, uavhengig av treningsnivå.
Dagens video
Fordeler
Kretstrening er designet for å gi en intensiv treningsøkt på kort tid. Life Fitness kretsopplæring inkorporerer ulike maskiner i kretsen som gjør det mulig å trene flere muskelgrupper samtidig. Designet på hver maskin gjør bytteøvelser, maskiner, innstillinger eller vekter i midten av treningen lett, noe som resulterer i forbedret styrke, utholdenhet og fleksibilitet.
Øvelser
Treningsapparater for livskurskrets gir en total kroppsøkt som trener alle store muskelgrupper i kroppen. Innen Life Fitness Circuit Series inkluderer maskiner brystpressen, skulderpressen, lat pull-down og sittende rad for sammensatte øvre kroppsøvelser. Tricepspressen, biceps-krøllen, benforlengelsen og benkrummene gir enkel-ledd øvre og nedre kroppsøvelser, og knebøyemaskinen er den sammensatte nedre kroppsøvelsen.
Trening
Generelt skjer en treningsøkt på Life Fitness-maskiner med å utføre ett sett med hver øvelse, og deretter fortsette den videre til neste øvelse. Når du har fullført hele linjene i kretsøvelser, hvile i ett minutt, så gjør kretsen igjen for to til tre runder. Sett alltid justeringene på hver maskin slik at den passer til kroppsstørrelsen og bytt vekten for å gi tilstrekkelig motstand basert på målene dine.
Betraktninger
En av de viktigste overvektene med treningsøkten i Fitness Fitness er den generelle intensiteten. Du har muligheten til å øke eller redusere intensiteten basert på ditt nåværende treningsnivå eller treningsmål. Tilpass treningsplanen ved å skifte tid brukt på hver øvelse eller antall repetisjoner som utføres. For toning, bruk en vekt som er utfordrende å fullføre 12 til 15 repetisjoner per sett av hver øvelse. For å bygge større muskler, bruk en tyngre motstand der seks til tolv reps er vanskelig å gjøre.
