Å ha de beste treningssangene som samsvarer med kraften, intensiteten og hastigheten til treningen din, kan bidra til å holde deg motivert når du går på treningsstudioet på egen hånd eller løftevekter. Å vite slagene per minutt kan hjelpe deg med å velge treningssang for oppvarming, topp ytelse og nedkjøling og vektløfting. Velg mellom en rekke treff fra i går og i dag for å lage en treningslåtspill som hjelper deg med å gå den ekstra mile når du trener.
Dagens video
Oppvarming
En oppvarmingssang bør ligge innenfor 130-144 slag per minutt rekkevidde. Det er raskt nok til å få deg pumpet opp for trening, men sakte nok til at du ikke brenner ut før du treffer din høyere intensitetsstride. Prøv sanger som "Escape Me" av Tiesto, "Three" av Britney Spears, "Dollhouse" av Priscilla Renea eller "Heads Will Roll" av Yeah Yeah Yeahs. Disse sangene er ideelle for å bli pumpet opp mens du sparer energi for neste del av treningen. Bruk dem til å strekke eller ta en rask tur på tredemølle for å starte.
Høy intensitet
Når du har oppvarmet, velg sanger innen 142-160 slag per minutt for å få intensiteten din opp til et høyere nivå for å øke hastigheten og strømmen mens du jobber ute. Prøv sanger som "Dancing With Myself" av Billy Idol, "Body Language" av Jesse McCartney med T-Pain, "Scared Trickster" av Sonic Youth eller "Best I Ever Had" av Drake. Disse raskere sangene høres ofte litt langsommere enn noen av de 130 slagene per minutt-sangene, men de har raskere hastighet takket være back-takt.
Kjøling ned
Når du har truffet din kamp med en høyere intensitets trening, må du avkjøle før du avslutter treningen. For å avslutte treningen din riktig, velg sanger med et mildt tempo, sanger som beroliger deg og er innenfor 122 til 132 slag per minutt rekkevidde. Prøv sanger som "The Best Days of Your Life" av Kellie Pickler, "Halo" av Beyonce, "It's My Life" av Bon Jovi, "We Are Golden" av Mika eller "Opprør" av Muse.
Vektløfting
Når du har vektløfting, vil du ha musikk som har et sakte og jevnt tempo som kan hjelpe deg med å repetisjoner, slik at du ikke løfter for fort og ikke høster full nytte av et lavere tempo. Gode vektløftingssanger finnes innen 116 til 124 slag per minutt, som "Half of My Heart" av John Mayer og Taylor Swift, "Bad Romance" av Lady Gaga, "Somebody to Love" av Leighton Meester og Robin Thicke, eller "Break" av Three Days Grace. "Konsentrere deg på takten når du øker og senker vekten for en perfekt timed vektløfting økt.
