Matvarer som er lavere i kalorier og mettet fett, gir deg noen av de beste magefettforbrenningene, ifølge USDA. Å spise en rekke proteinrike matvarer vil også hjelpe. I utgangspunktet inneholder det hjerte-sunne kostholdet som fastsatt av American Heart Association mange fettforbrennende matvarer. For å høste de beste resultatene, sørg for at du spiser et godt balansert kosthold med mat fra alle grupper, kaller USDA. Fad dietter fungerer ikke, og faktisk kan det til slutt skade deg.
Dagens Video
Grønnsaker
Mørkeblader er grønne kilder til fiber og helsefremmende antioksidanter. Lavt kalorier og inneholder null fett, disse næringsrike grønnsakene kan fylle deg og bidra til å redusere dine ønsker for mer usunn mat, sier USDA. Mørke grønne grønnsaker inkluderer spinat, sennepgrønt, rødt bladsalat, collard greener, ropegrøner og bok choy. Brokkoli er en annen næringsrik grønnsak.
Frukt
Frukt er næringsrike matvarer som kan inneholde respektabel mengde fiber mens de også har lav kalori og fett, sier USDA. Sitrusfrukter som grapefrukt anbefales for deres fettforbrenningsevner, ifølge kroppsbyggeren Tom Venuto.
Lean Protein
Protein tar energi å fordøye, og forårsaker dermed at kroppene våre brenner mer kalorier enn en rekke andre matvarer, sier USDA. Denne økte kaloriforbrenningen øker stoffskiftet og kan hjelpe deg med å brenne mer magefett. En gunstig magert proteinkilde er hudløs, grillet kylling eller kalkun.
Også inkludert i magert proteinkategorien er fisk som makrell, ørret, albacore tunfisk, sardiner og sild. Disse finfiskene er høye i hjerte-sunne omega-3 fettsyrer, så vel som å være lavere i kalorier enn rødt kjøtt, sier USDA.
Meieriprodukter
Oster er rike proteinkilder som kan bidra til å forbrenne magefett. Velg lav eller nonfat-versjonene for å overvåke mettet fettinntak. Nonfat mozzarellaost inneholder en imponerende 36 gram protein per en-kopps servering.
Egghviter er proteinrike kilder som kan hjelpe med å brenne magefett, ifølge Tom Venuto. En en-ounce servering av tørket egg hvitt inneholder 23 gram protein. En fersk hvit inneholder 11 gram.
Hele korn
Ifølge kroppsbygger Tom Venuto, skal hele korn bli inkludert i et fettforbrennende diett. Hele korn leverer løselig fiber som hjelper i fordøyelsen. I tillegg til havremel og havreklid, inneholder hele korn korn, hel hvete, brun ris og stavet.
